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あなたがはまったタバコの罠 〓タバコの罠 「あなたはどうしてタバコを吸っているのですか？」これは、私のセラピーでも必ず する質問です。この問いかけに対して、「タバコを吸うとリラックスできるから」「ス トレス解消のため」などと答える人は少なく...

どうして禁煙は難しいのか タバコは簡単にやめられる はじめに、キツパリといっておきます。 「タバコはやめられます。しかも、簡単に―　もちろんあなたもです」 私は、今でこそ禁煙コンサルタントという職業に就いていますが、かつて３３ 年もの 間は、ど...

はじめに 「世界中の喫煙者にタバコをやめさせてみせる」こう宣言したとき、妻は私が気でも狂ったのかと思ったそうです。 そりゃあ私がタバコをやめようとしては挫折している姿を二年に一度は見てきたのですから、そう思ったのもしかたがないことです。 最...

ドーパミン復活禁煙法目次 １． 150回以上の禁煙失敗 ２．喫煙は深刻な問題 ３．何故タバコを吸うのか ４．タバコを吸う理由 ５．タバコをやめたい理由 ６．何故やめられないのか ７．タバコに依存するまでの流れ ８．感情のテーブル ８－ １．楽しみのテ...

はじめに 品格とは人としての「あり方」 作法の裏側にある美意識 品格とは「家柄」でも「作法」でもありません。 人としての「あり方」です。 品格を身に付けることによって、誇りに満ちた穏やかな人生になります。 これから、あなたが人としての「あり方...

はじめに 脳内のドーパミンをコントロールできれば、タバコをやめられるし、頭もよくなる！ いま、あなたが本書を手に取っているということは、次の２つのことに当てはまるのではないでしょうか。 ●タバコを日常的に吸う習慣がある。 ●そして、タバコをや...

ツキのなさを嘆くのはやめよう。ほかの人のせいにするのはやめよう。外的要因や、状況のせいにするのはやめよう。 人生を変えられないことに言い訳をするな あなたは、がまんして生きる人生を自ら望んでいる。よく考えてほしい。 本当なら輝かしいものであ...

人生で起こるすべての出来事は勝利だ あなたは自分では、人生の負け組だと思っているかもしれない。 しかし信じられないかもしれないが、あなたは本当は勝っている。人生で起こるすべての出来事は勝利だ。これは事実だ。 ただの気休めでもないし、読者を喜...

誰だってその人なりの問題を抱えている。完璧な人生なんてありえない。絶対に。 問題は必ず起こる ちょっとしたイヤな気分や軽い敗北感は、生きていれば普通に味わうものだ。 何をやってもうまくいかず、あきらめるつもりはないけれど（ときにはあきらめる...

確実さを求める病 あなたは中毒にかかっている。自分ではどうしようもないほどその「ドラッグ」に頼りきりなのに、ドラッグが人生に及ぼしている影響に気づいてもいない。 あなたが痛切に追い求めているそのドラッグを「予測」という。 明日は雨が降るだろ...