implex1023– Author –

改訂版について 本書は２００１年に出版された『Ｇ ｅｔｔｉ ｎｇ Ｔｈｉ ｎｇｓ Ｄ ｏｎｅ』の初版（邦訳『は じめてのＧＴＤ　ストレスフリーの整理術』二見書房）を総合的に書き直したもの― と言えるかはわからないが、ともあれ書き直しである。 初版の...

１早起きできる人、できない人は何が違う？ ◆「早起き＝苦痛」という意識が強いとうまくいかない 早起きを習慣化している人とそうでない人は、何が違うのでしょうか。その差はほんのわずかです。実は、「つらいけど、早起きしなくちゃ」という意識があるか...

入眠３時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる ノンレム睡眠で「脳」の疲れをとり、「体」の細胞を修復するＳＴＥＰ２では、短時間でも脳と体を満足させる睡眠の「質」の上げ方を紹介する。 その前に、まず、そもそも「睡眠」とは何かを、ざっ...

人間は一日に複数回眠るようにできている 多くの動物が「一日に複数回」眠る理由 ここからは、あなたの日中のパフォーマンスを劇的にアップする「仮眠」について話を移す。仮眠に、日中の生産性を上げる効果があることは、あなたも耳にしたことがあるだろ...

たった２か月で、あなたも朝５時起きのショートスリーパーに 体は〝いつもの時間〟を覚えている ここまでの技術を取り入れることで、あなたは５時間前後でも脳と体が満足する睡眠を手にしている。 ではさっそく、「睡眠時間を５時間にして、朝５時起きを実...

朝と夜の時間割をつくる 前章で早起きのメリットを説明しました。いかがでしたでしょうか。朝型の生活を送ると得られるさまざまな利点を、お伝え出来ていれば幸いです。 この章では、早寝早起きを実際に行うにはどうすればいいか、具体的に話を進めていき...

行動を記録するＳＮＳで発信する 「自分面談」で目的を見直す ここまで、早起きするメリットと、どうすれば早起きが出来るようになるのかというコツを紹介してきました。今までの内容だけでも、早起きを実行出来る方は多いと思います。 しかし、早起きを一...

飲み会の意義を考える 私の知る限り、朝型の生活が続かなくなる大きな理由のひとつは、飲み会に参加することです。飲み会は、ひとりでは成立しません。誘ってくれる人がいて成り立つものです。 多くの場合、よかれと思って誘ってくれているわけで、誘われ...

会社での評価が上がった人 朝型の生活を送る人と、送らない人の間には、大きな「行動格差」が生まれると私は確信しています。 一日は誰にでも等しく24時間ありますが、朝に重点を置く人は、そうでない人に比べ、抜きん出て多くの行動を起こしているからで...

｢いつも通り」を維持する習慣引力の法則を知る まず、早起きに挫折してしまうメカニズムを理解しておきましょう。 私は拙著『30日で人生が変わる「続ける」習慣』（日本実業出版社）の中で、習慣引力という言葉を使って、続かない、やめられない習慣の原則...