implex1023– Author –

──筋トレにはアンチエイジングの効果があるのでしょうか？日本抗加齢医学会はアンチエイジング医学について「加齢という生物学的プロセスに介入を行い、加齢に伴う動脈硬化やガンのような加齢関連疾患の発症確率を下げ、健康長寿を目指す医学である」と定...

──ずばり、筋トレをするとモテるようになるのですか？やれやれ。「人は死にますか？」みたいな質問だな。モテるようになるに決まっている。 自尊心の向上、見た目の向上、自信の形成、健康、若々しさ等々、これらすべてがモテにつながるのは火を見るより明...

──日々仕事に追われているビジネスパーソンがトレーニングをする意義はどんなところにあるのでしょうか？世界でもっとも忙しいと言っても過言ではない多くの海外のエグゼクティブたちが貴重な時間を割き、筋トレや運動を習慣化しているという事実は筋トレ...

──巷にはいろんなダイエット情報があふれています。リンゴダイエット、コーヒーダイエット、置き換えダイエット、レコーディングダイエット…。とにかくあまりにも種類が多いので、何をやっていいかわからない、という人が多いと思います。 ダイエットをす...

──筋トレを中心にした生活をすると、心と生活リズムが整い、かっこいい身体になり、ＱＯＬが高まることはわかりました。 それに加えて、筋トレを初めとする運動習慣には予防医学的な側面もありますよね。 筋トレと健康の関係について教えてください。 まず...

──筋トレにはある種の偏見も根強くあります。例えば柔軟性が落ちる、競技には役に立たない、ケガをしやすくなる、やめると太る…などなどです。 僕がこの本を通して一番伝えたかったテーマがついにやってきました。 この仕事を受けたのは、世間の筋トレに対...

──筋トレをしている人は基本的に自信満々で、ポジティブな人が多い印象です。筋トレを行っていると自分に対する評価が高くなる、という研究があります。 Velezら（２０１０）は16歳前後の男女28名を対象とした調査を行いました。 その研究では、男女を筋ト...

私があらゆるダイエット法の中で猛プッシュするマクロ管理法。 これは、あなたの性別・身長・体重・年齢、そして３段階に分けて活動量から算出した１日に摂取すべき総カロリーと、そこから導かれたマクロバランスに沿って食べるだけという超シンプルな食事...

同じマクロ栄養素を摂るにしても、その「質」に良し悪しがあることを覚えておいてほしい。 たとえば炭水化物を摂るにしても、高ＧＩ〔＊〕の白米より低ＧＩ〔＊〕の玄米のほうがベターだし、同じ脂質でも、マーガリンから摂取するトランス脂肪酸〔＊〕はＮ...

マクロ管理法を説明するとき、「他のダイエット法を差し置いても覚えてほしい」とか「食べる順番や組み合わせは無視していい」と伝えた。 これは本当なのだが、マクロ管理法に慣れてきたり、余裕が出てきたなら覚えておいてほしい知識がある。 その一つが...