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この章では、ヨガの経典『ヨーガ・スートラ』を読み解きながら瞑想について考えてみましょう。 経典というと非常に長いものを連想してしまいますが、実際は１９５節しかありませんから、それほど長いものではありません。 さて、この本を開いてみると、冒...

突然ですが、人生の目的とはなんでしょうか？「私は有名なサッカー選手になりたい」とか「歌手になりたい」など様々な夢があるでしょう。 もちろん、このように人によって人生の目的は細分化されていても、私たちの共通した目的は「幸福になること」ですね...

それではまず、私たちが日常的に感じる幸福について考えてみましょう。 私たちは普段、どんなことで幸福を感じているでしょうか？お寿司や焼肉など美味しい食事をしたときの幸福感、宝くじで一億円当たったときの幸福感、好きな人から愛されているときの幸...

前の章で、心の幸福感は常に変化するもので、心によっては本質的な幸福を得ることはできないということをお話ししました。このことは、瞑想をする上でとても重要な理解です。 もし、心が私たちに本質的な幸福を与えてくれるとすれば、瞑想をする必要などな...

悟りたいという願望を捨てる この章では、瞑想を行うときの注意点についてお話ししたいと思います。 繰り返しお伝えしておきたいのは、私たちの本質であるアートマンはすでに至福であり、悟っているという点です。この至福や悟りは私たちの本質である意識...

①時間を見つけて瞑想に取り組んでみましょう 家にいるとき、家事をしているとき、通勤中などでも、時間を見つけて瞑想してみましょう。瞑想は座るだけではありません。 体の感覚や周囲の音、呼吸などに意識を向けて、不必要な思考からできるだけ離れるよう...

①思考を観察してみる 日常の思考を実際に観察してみましょう。予測したことはどれぐらい正確に起きているでしょうか？不安に感じたことは実際に起きたでしょうか？ 例えば、「明日、会社の会議で面倒な企画を押し付けられるんだろうな」とか「あの人にこん...

①怒りを観察する 日常生活の中で起こる怒りを観察してみましょう。何かに腹を立てるということは、自分とその対象が同一化しているからです。 例えば、誰かに「あなたってブスね」と自分の容姿を馬鹿にされたとしましょう。このとき腹が立つとすれば、あな...

第２章仏陀はどのようにして誕生したのか インドの人たちにとっての「輪廻」釈迦の生涯と四住期釈迦が悟りを開くまで悟りから入滅、涅槃まで拡散する釈迦の伝説釈迦の生涯が記された『今昔物語』釈迦とはどんな存在なのか 第３章仏教はどうやって広まった...

はじめに 本書は、これから瞑想を始めたいと思っている方や、実際にやってはみたけれど上手く瞑想できないといった方に向けて、瞑想の基本的なやり方、理論を紹介するものです。 瞑想には、マントラを唱えたり、何かの像をイメージしたりと様々なものがあ...