ＤＡＹ２美人に見せる自分の磨き方

ＤＡＹ２美人に見せる自分の磨き方

９顔に髪がかからないヘアスタイルにする最近はレイヤーやゆる巻きスタイルなど、ニュアンスを活かしたスタイルが人気ですね。ニュアンス重視の髪型は女らしくて素敵ですが、しっかりスタイリングしないとだらしない印象にもなりやすい、意外にむずかしい髪型です。テレビに映る女性アナウンサーの髪型をよく見てください。目にかかるスタイリッシュな前髪や、斬新なレイヤーカットなどニュアンス重視の髪型ではないはずです。ショートカットやレイヤーの少ないボブスタイル、髪の長い方はまとめる等、多少動いても顔に髪がかからない清潔感のあるヘアスタイルをしていることが多いのです（顔周りの髪は簡単には落ちてこないようにヘアスプレーでしっかり固めています）。おしゃれというよりは保守的な髪型といってもいいかもしれません。なぜでしょう？顔を振って髪を払うと、生意気そうに見える危険が……突然ですが、ちょっとお辞儀をしてみてください。お辞儀の後、顔を上げたとき、サイドの髪がフェイスラインにかかりませんか？そして、顔にかかった髪を、顔を左右にブルンと振って払ってはいませんか？アナウンサーはあいさつをする機会が多いので、お辞儀後に顔を上げたときに、顔に髪がかかるとだらしない印象になります。またその顔にかかった髪を、顔を左右にブルンと振って払う仕草は生意気に見えてしまうのです。大切な第一印象の場面で、つまらないことで悪いイメージを持たれては損ですよね。だったら、最初から余計な気を遣わないですむ髪型のほうがいいわけです。好感度３割アップ！簡単ヘアアレンジ①上半分の髪を後ろで束ねてハーフアップにする。②まとめた髪の頭部を持ち上げて頭のてっぺんにボリュームを出す。ボリュームを出すには、柘植の櫛の持ち手の先端の尖った部分を使うと便利です。（柘植の櫛は次項でもおすすめしています）③前髪は横で分け、スプレーで固めて落ちてこないようにする。＊おくれ毛が出ているとだらしない印象になるので、しっかりスプレーやピンで留める。＊頭部はしっかりボリュームを出す。頭部がぺったんこだと貧相なイメージに。＊前髪は一度巻いてクセをつけてから横に流すとふんわりと優しい印象に。髪が顔にかかったり、髪の乱れを直したりする場合には、顔を左右に振らずに、指でゆっくりと直すと好印象です。たくさんの人に愛されるには、保守的だと思われるくらいがちょうどよいのです。最先端のスタイルは流行に敏感な同性には人気がありますが、親世代や、（保守的な）男性には理解できないこともあるようです。普段はカジュアルな髪型の方も、年配の方がいらっしゃるようなフォーマルな場に出るときは、ぜひこのルールを参考にしてください。

10健康でつややかな髪と美しい仕草を身につける〝髪は女の命〟とよくいわれます。実際、髪型で女性の印象は、大きく変わります。そして、髪の扱い方＝見せ方も、好感度を左右する重要な要素なのです。とあるオープンカフェで、足を組み、体を斜めに傾けながらロングヘアをかきあげて一息つく、それはそれはかっこいい女性を見かけました。おそらくモデルさんなのでしょう。髪をかきあげるときの少しアンニュイな表情がなんとも素敵で特別なオーラを放ち、周りを圧倒していました。それでは私も！と真似をしてみても、かっこよくは決まりません。それどころか、髪をかきあげる仕草はちょっぴり生意気で、品がない印象にもなってしまうのです。髪をかきあげる仕草を上品に見せるのは、〝魅せる〟ことに卓越した女優やモデルだからこそできるワザであり、上級テクニックです。場所や相手、お国柄によっては生意気な印象にとられてしまうこともあります。また、顔や肩にかかった髪を手の甲で思いきり振り払う姿もあまり上品とはいえません。後ろにいる人に髪が当たってしまうこともあります。好感度を上げるのに、上級テクニックはいりません。健康で美しくつややかな髪と、それに合った仕草があれば十分です。誰でもできるワザを重ねて、誰からも好かれる女性をめざしましょう。では、綺麗な髪を保つためのワザと、髪の扱い方を簡単にお伝えしましょう。柘植の櫛で梳かす最近の若い女性は髪を梳かさなくなったと、ヘアメークさんが嘆いていました。よい櫛で梳かすと髪はつやつやになります。おすすめは、柘植の櫛です。かさばらず持ち運びに便利ですし、髪にも優しいのでおすすめです。また、ヘアサロンに通うことやカラーリングも大事ですが、髪そのものを綺麗に保つことも大切です。そのため、女性アナウンサーは日々使うシャンプーにはお金をかけます。よいシャンプーを使うことで髪が健康になり、ヘアサロンに行く回数が減り、結果としてはおトクになります。ゆっくり仕草で〝魅せる〟邪魔な髪を払うときは、髪を指先ではさみ、静かにゆっくり払います。このとき、指先はバラバラにせず、軽く卵を持つような感覚でそろえるのがポイントです。サイドの髪を払うときは、払う髪の側に顔を少し傾けて、髪先に視線を投げかけながらゆっくりと払うと、上品で女らしい印象を与えられます。

11朝５分のエクササイズで小顔にテレビは実際の姿よりややふっくらと映ります。しかも、小柄な上に顔の小さい芸能人の横に並ぶと、一般人であるアナウンサーはそれはもう悲惨な状態に……。新人の頃はパンパンの顔で映し出された自分の顔を見て愕然としたものです。しかし、「人に見られている」という意識はどんな美容アイテムよりも効果のある美容液です。みな、数カ月もすると顔がすっきりして綺麗になっていきます。「見られている」という意識。これは本当に重要です。恋をすると女性が綺麗になるのも同じ原理だと思います。では、私が実践している小顔エクササイズをお伝えします。朝５分でできる！小顔エクササイズ①大きな口を開けて「アエイウエオアオ」を繰り返して、滑舌の練習と頰のシェイプアップを兼ねたエクササイズを３分。②洗顔前に顔のマッサージを１分。③顔色改善マッサージ（メークさんに教わった血流をよくするマッサージ＝首両脇を空手チョップの要領で小刻みに叩く）１分。④鏡の中の自分に向かって、にっこり笑顔！①を念入りに行うことがポイントです。出勤前に行うことで、朝のあいさつの笑顔も自然と素敵に爽やかになります。

12キュッと上がった口角で運を呼び込むアナウンサーが第一印象をよく見せるために特に気を遣っているのは、「口角」です。なぜかというと、口角を上げるだけで表情がぱっと華やぐのです。たったそれだけで表情が２倍３倍も明るくなるなんて、やらない手はありません。反対に、なぜかいつも不機嫌に見えたり、暗い雰囲気の人をよく見てください。口角が下がっているのではないでしょうか。どんなに顔の造作が整った美人でも、暗いオーラを出してしまっていては、運も人も逃げていってしまいます。アナウンサーは各界の著名人にインタビューができる幸せな職業ですが、相手は超多忙なエグゼクティブばかり。インタビュー時間を数分しかいただけないこともあります。そんなとき、第一印象でつまずいたらアウト！そのため、常に第一印象には気を配っているというわけです。では今この本を読んでくださっているあなた、鏡を準備してお顔を鏡に向けてみてください。本を読んでいるときですから、無表情に近い状態だと思います。そのままの表情で口角だけをキュッと上げてみてください。表情が明るくなったと思いませんか。口角を上げるだけで表情が華やぐのがわかりますよね。「笑う角には福来る」。電車の中、歩いているとき、いつどこにチャンスが転がっているかわかりません。いつでも口角を上げて運気を呼び込むようにしてください。口角を上げて話すと、声のトーンも一段明るくなります。電話応対で相手の顔が見えないときも、口角を上げて話をするように心がけてみましょう。クレーム対応などでイライラしているときも、口角だけ上げて話すようにすると、声が柔らかい印象になります。運を呼び込む口角のつくり方①割り箸をくわえて「イー」と10秒間保ちます。これを１日５セット。割り箸を用意するのが面倒なときは、口を横にできるかぎり大きく開いて「イー」と言ってみるだけでもいいですよ。②歯磨き後に口をゆすぐ際の要領で、片頰ずつ内側に思いきり空気を入れます。右、左、とテンポよく行うことで頰の筋肉を刺激してください。これを１日10回。お風呂の中で、食事の支度をしながら、夜ベッドに入ってから、いつでもできるので、毎日実践してみてください。何より続けることがポイントです！

13２カ月に一度はデンタルチェックで、白い歯と輝く笑顔を歯科医師によると、歯ブラシだけでは歯の汚れは70％しか落ちないそうです。一生懸命磨いているつもりでも家庭でのお手入れには限界があるんですね。好感度の高い女性になるためには、笑顔はマストアイテムです。その笑顔のために〝白い歯〟は欠かせません。口臭の原因にもなる歯石は、歯科医院に行かないと落とせません。ホワイトニングは高額ですので敷居が高いのですが、歯科での通常のメンテナンスなら保険もききますから、手軽に歯のお手入れができます。メンテナンスに行くと歯の掃除の他にも、歯ブラシや歯間ブラシの使い方のアドバイスもしてもらえるので勉強になりますよ。また、保険はききませんが３０００円～１万円程度（医院による）でＰＭＴＣ（ProfessionalMechanicalTeethCleaning）という専門的なクリーニングもあります。ＰＭＴＣは、通常のメンテナンスだけではわからない汚れも徹底的にお掃除してくれるクリーニングです。茶渋、赤ワイン等の着色も取れます。真っ白な歯を見せて笑う笑顔は清潔感いっぱいで好印象ですよね。ただ、綺麗に見せることも大事ですが、それ以上に女性アナが歯に気を遣う理由があります。その理由は「周りに迷惑をかけないため」。歯が痛くて腫れてしまっては仕事になりません。番組の最終伝達者であるアナウンサーが歯痛で上手に話せなかったり、番組に穴を開けてしまえば、スタッフや仲間の努力が水の泡になるのです。アナウンサーの仕事は一見華やかに見えますが、華やかな部分は全体の仕事の20％くらいで、大半は資料を読んだり取材をしたりと裏方の仕事です。身体はもちろん、歯の健康にも留意して「人に迷惑をかけない」、これが好感度以前に責任感を持って仕事をする女性の基本です。

14流し目はＮＧ。まっすぐ見つめて、好感度アップ〝目は口ほどに物を言う〟と昔から言いますよね。会社の接待の席で、心の中では面倒だなあと思いつつ表面上は愛想良く応対していたのに、「目が帰りたいって言っているぞ」と上司に怒られた、なんて経験はありませんか？他にも、「目が笑ってない」「目で合図する」等、よくも悪くも心を映し出す目は、その人の印象を決めてしまう怖いパーツでもあるのです。そんな「目」を味方につけて、好感度をアップさせる簡単な方法があります。それは、「正面から視線を投げかける」ことです。横目で人物を追ったり、流し目をすると、「にらんでいる」「目つきが悪い」など悪印象を与えてしまいます。正面以外の人や物を見るときは、目線だけを動かすのではなく、顔ごと動かして見るようにしましょう。では、ご家族や友人に協力してもらって実際に目の動きを体験してみましょう。実験１①まず、相手の左右に物を置きます。②その物体を目だけ動かしてもらいます。③次に、顔ごと横に動かして物体を見てもらいます。②の目だけを動かした場合と、③の顔ごと動かした場合、どんなふうに違いましたか？・目だけ動かすと、落ち着きがない印象になる・顔ごと動かすほうが、優しそう・目だけ動かすと、にらんでいるみたいだった・目をキョロキョロさせるのは、思っていたより目立つ行為などなど、さまざまなご意見があることでしょう。中でも、「顔は動かさずに目だけを動かしてそっと見たつもりだったのに、逆にそのほうが目立ってしまうのですね」というご感想をたくさんいただきます。そうなんです。実際には、顔ごと動かして見るより、目だけを動かして物を見るほうが、目立ってしまうのです。アナウンサーは、カンペ（カンニングペーパー。放送中にスタッフがアナウンサーに伝えたいことがあるときに、カメラに写らない場所でフリップに文字を書いて知らせるもの）を見る際、目線だけで文字を追いません。さりげなく顔ごと動かして会場全体を見渡すふりをしながら、メッセージを確認します。こうすることで、キョロキョロと落ち着きなくよそ見をしている印象を防ぐことができるのです。物を見るときは目だけではなく「顔ごと」動かして見るようにしましょう。

15ナチュラルで印象深い目をつくるアイメーク初対面で印象深い女性になるにはアイメークが重要です。でも、いかにも〝メークしています〟というお化粧は、パーティなどの華やかな場面ではいいのですが、普段の生活では、洋服とのバランスが悪く、品のない印象になってしまうこともあります。また、学生時代はカラフルなアイシャドウや流行のマスカラなどを取り入れて、おしゃれなメークを楽しむのもいいですが、社会人になってもそれではまわりの信頼を損なってしまいます。女性アナウンサーは、穏やかな中にも意志のある強いまなざしが印象的な人ばかりです。それは内面から出るパワーが目に宿っているからでもありますが、もう一つ、アイメークにも秘密が隠されています。ナチュラルで印象深い目をつくるアイメークテクニック＊まずはアイシャドウから。アイシャドウを塗る前に、まぶたの色がくすんでいると感じたら、明るめの下地を塗りましょう。①アイシャドウは流行色を選ぶのではなく、自分の肌になじむ色を選ぶようにしましょう。似合う色を知ることはとても重要です。②アイホール全体にぼかすアイシャドウは顔色を明るく見せるものを選び、その上に濃いシャドウを乗せます。＊目ヂカラメークのポイントは、なんといってもマスカラとアイラインです。③ビューラーでまつ毛をカールします。手首だけを使ってビューラーを動かすのではなく、肘でビューラーを上げていく感覚で。脇をしめて肘下の腕全体でビューラーを３段階に動かします。④まぶたの際ギリギリのところに、まつ毛の隙間を塗りつぶすような感覚でアイラインを引きます。黒目を大きく見せるために黒目の上の部分を少しだけ太めに描くのがポイント。⑤インライン（まぶたの内側に引くアイラインのこと）を引きます。まぶたを持ち上げて、まつ毛の生えているラインの内側にアイラインを引きます。目の内側にラインを入れるときはためらわず一気に引くのがポイントです。瞬きをすると涙袋にアイラインがついてしまうので、乾くまで注意してくださいね。⑥マスカラを塗ります。少しずつ丁寧にまつ毛を持ち上げるように塗っていきます。まつ毛を長く見せることが目ヂカラアップには欠かせないポイントですが、ここでマスカラをつけすぎると、ダマになってしまって、〝やりすぎ〟な印象に。まめにコームで梳かして余分なマスカラを取り除きながら丁寧に塗っていきましょう。その他に、白目のケアも忘れずに。白目がクリアだと黒目を際立たせることができ、目を大きく見せるだけでなく、清潔で純粋なイメージになります。充血を抑える目薬を常備しておくなど、日頃から目のケアをしておきましょう。目を見ればその人がわかるといわれるように、目の印象はとても大事。よくも悪くも目は、人間の顔の中で最も表情を反映する部分です。目を味方につけて、印象に残る女性になりましょう。ｐｏｉｎｔ普段のメークにおすすめなのが、キャンメイクのリキッドアイライナー。安価で使いやすいと、プロのヘアメークさんからも支持されています。ドラッグストアで購入できます。今は、アイメークに関する化粧品がたくさん出ていて、特にマスカラは、まつ毛を長く見せるものや、まつ毛を多く見せるものなど多くの種類がありますね。いろいろ試して自分に合った１本を見つけてみてくださいね。

16美しく写真に撮られるコツいまやデジカメやスマートフォンで、気軽に精彩な写真が撮れるようになりましたが、自分が映った写真を見て、「消去して！今すぐ！」と言いたくなってしまった経験、ありませんか？そんなあなたに、ここでは女性アナウンサーの写真の撮られ方をお伝えしましょう。プロのモデルのように特別な教育を受けたわけではないのですが、経験（失敗!?）を重ねるうちに、どの角度からどんなふうに写真に撮られると美しく見えるかを学び、できた方法です。とても簡単で、誰でもすぐにできるので実践してくださいね。写真に美しく写るワザ１決め角度をつくる＊右と左どっちが好き？チェック！①目の前に鏡を置いて、正面からじーっと10秒間、自分の顔を見つめてください。②次に10度右を向いて、10秒間自分の顔を見つめてください。③正面から10度左を向いて、10秒間自分の顔を見つめてください。④①②③、。⑤写真に写るときは、自分の好きなサイドの顔を多めに見せればＯＫ。人間の顔は左右で目の大きさが違っていたり、眉の高さが違うなど、左右対称ではありません。自分の顔で左右どちらが好きか明確にして、あなただけの「決め角度」を持ちましょう。目を細めて口を大きく開けた思いきりの笑顔はとても自然でいいものですよね。しかし、実際に見ると好感度が高いこの笑い方も、ある一瞬をとらえた平面の写真の世界では、逆に作用してしまうことがあります。思いきりの笑顔は、笑ったことで頰に埋まって細くなった目と大きく開けた口のせいで太って見えたりすることもあるのです。というわけで、「写真で美しく見える笑顔」を練習してみましょう。写真に美しく写るワザ２笑顔は口元でつくる＊写真を撮るときの笑顔は「口元」を工夫しましょう。①まずは口角をしっかり上げてください。②目は思いきり笑って細めるのではなく、少し見開いてください。見開き方は、まず普段と同じように思いきり笑顔をつくったら、上まぶたをぐいっと上げる気持ちで開きます。③そのままの顔でパチリ！口角をしっかり上げていることで全体の印象としては「笑顔」を保った状態のまま、目もパッチリ！綺麗に写りますよ。白い歯が自然に見えていると健康的な印象を与えます。そのためには、２か月に１度のデンタルチェックを忘れずに。ただし、目を見開くことに専念しすぎると不自然で怖い顔になるので注意してくださいね！「作為的に、さりげなく」、これは女性アナの得意技かもしれません（笑）。

17枕なしで、美しい首筋をキープ先輩「首のお手入れもちゃんとしてる？」私「首？あまり気にしたことないです。（心の声：首なんて誰も見てないでしょう）」先輩「首は年齢がいちばん出るところだし、盲点だからちゃんとお手入れしないと10年後に後悔するよ」私「首なんて気にしてる暇ないですよ～。大丈夫、大丈夫！」これは、私がアナウンサーになりたての頃、先輩アナウンサーと交わした会話です。30代になった今、鏡を見るたびに、あのとき先輩の忠告を聞かず首のお手入れを怠ってきたことを心から反省する毎日です。通勤電車の中やオフィスで、女性の首筋をよーく見てください。首のシワが想像以上に目立つことに気づくはずです。実は、首は最も年齢の出やすい部分といわれていて、女優さんやモデルさんは顔と同じくらい首のお手入れに重点を置いています。首からデコルテにかけての曲線は女性らしい素敵なラインです。私は失敗してしまいましたが、ぜひみなさんは首のラインをみずみずしく保ち、いつまでも鮮度の高い女性でいてくださいね。さて、できてしまったシワは残念ながら元には戻りませんが、これ以上シワを多くしないために私が実践している首のシワ防止法をご紹介します。枕を使うとシワが増える枕選びは首のシワを防止する上で、とても重要なポイントです。女性アナウンサーだけではなくモデルさんや女優さんも枕は使わない、または、とても低いタイプの枕を使用している方が多いようです。高すぎる枕は首を圧迫してシワの原因にもなりますので、なるべく低い枕を使うか、思い切って枕を使わないほうがいいでしょう。最近ではオーダーメード枕も登場して枕の選択の幅がぐっと広がりました。もちろん、寝心地を第一に選ぶべきですが、ちょっとだけ首への圧迫度も考慮して選んでみてください。首のシワ防止＆首のラインすっきりエクササイズ＊朝夕のお手入れ時やお風呂など、思いついたときに実践しましょう。①正面を向き、腹式呼吸で息を整えリラックス。②顎を軽く上げて、首を開放するイメージで右斜め上にゆっくり回します。そのまま思いきり「イー」の口をして10秒。③ゆっくり息を吐きながら元に戻ります。④②、「」10。⑤ゆっくり息を吐きながら元に戻ります。①～⑤を１日５セット、行いましょう。

18好きな服より似合う服。自分のベストカラーを知るあなたは洋服を選ぶとき、何をポイントに選んでいますか？流行、季節感、着心地、ブランドなど、それぞれの基準があると思います。では不特定多数の人々の目にさらされるアナウンサーは何を基準に服を選んでいるかというと、答えは「似合うか、似合わないか」です。ここで、ぜひとも覚えていただきたいことがあります。〝似合う〟と〝好き〟は必ずしも同じではない、ということです。かつて私はパステル調の女の子らしい色の服が好きでした。しかし私に用意される衣装は、はっきりした色のシャープな服装（ビタミンカラーや黒などはっきりした色のシャツやジャケット）ばかり。一方、色白でショートカットの、目がくりくりした愛らしい顔立ちの同期のアナウンサーは、パステル系のかわいい衣装。恐る恐る、スタイリストさんに「私もパステルのかわいい洋服が着たいです」とリクエストしてみると「あなたの肌の色や顔の輪郭を考えると、はっきりした鮮やかな色のほうが似合うよ」と一言。今まで淡い色合いを好んで着ていた私はびっくりして、知人や家族に聞いてみました。すると、口をそろえて「鮮明な色の服装のほうが似合う」と言われました。私の顔は、肌は黄色味がかった色、目鼻の造作が大きくて顎が細く（昔は太かったのですが、毎日の発声練習で細くなりました！）頰骨が高い、男顔。そういうタイプにはビタミンカラーが似合うそうです。私自身は、男顔にコンプレックスがあり、女性らしいかわいい服が着たかったのですが……〝似合う〟と〝好き〟は違うということを身を以て学びました。今でもついかわいらしいデザインやパステル色の服を手にとってしまいますが、このときの経験を思い出してぐっと堪えています（笑）。似合う色で印象アップ似合う色を着ていると「元気よさそうだね！」とか「顔色いいね、いいことあった？」と、プラスの言葉をかけられることが多くなります。そして、そんなプラスの言葉に導かれて元気いっぱいのオーラを放っていると、やりたかった仕事が舞い込んできたり、プライベートでも素敵な人と仲良くなれたり、と本当にいいことが起きるのです。反対に、似合わない色を身につけているとどうでしょう。肌の色がくすんで見えるため「元気ないね、どうしたの？」「疲れてるの？」と心配されます。すると、だんだんと自分でも暗く疲れた気分になっていき、表情が暗くなって本当に気持ちも沈んでしまうのです。似合う色を見つける３つのポイント①肌のトーンに合わせること②髪の長さと色のバランスに合わせること③目の色に合わせること最も大事なのは〝肌のトーンに合わせること〟です。肌のトーンは大きく４つに分かれます。季節に置き換えて表現することが多いので次の段落を見ながらイメージしてみてくださいね。上から、肌のトーン／季節のイメージ／似合う色の順で並んでいます。暖かみのある明るい暖色／春／淡いピンク、クリーム色明るい鮮明な暖色／夏／赤、柔らかいオレンジ暖かみのある寒色／秋／カーキ、からし色明るい鮮明な寒色／冬／青、白、黒、ブルーベースの鮮明な紫では、あなたがどの季節のタイプにあてはまるかを見ていきましょう。似合う色の見つけ方①メークを落として本来の肌色になります。②首まで映る大きめの鏡の前に立ち、さまざまなトーンの色布（なければ画用紙等でＯＫ）を首下に当てていきます。③当てた色によって、顔色がよく見えたり、暗く見えるのがわかります。似合う色は見つかりましたか？いちばん顔色が明るく元気に見えた色が、あなたの最も似合う色、ベストカラー（パーソナルカラー）です。ちなみに私は「冬」で、パーソナルカラーはブルーベースのワインレッドでした。パーソナルカラーを全身に使う必要はありません。顔周りのさし色に持ってきたり、部分的に取り入れるだけでも、表情が明るくなりますよ。服装は、あなたの第一印象をコーディネートする大事な要素です。ぜひ、ベストカラーを見つけて、自分をプロデュースしてみてくださいね。

19歯磨きしながらスクワットで、すらりと美しい脚に「ジムに入会したけど１回も行ってない。なんだか忙しくて……」この気持ち、すごくよくわかります。仕事以外にも、勉強会や交流会、習い事等々、素敵な女性のスケジュール帳は予定でいっぱい。ジムに行く時間なんてほとんどありません。それでも早起きして時間をつくりジムに通う女性社長など、驚異的な方もたくさんいらっしゃいますが、私はどちらかというと、寝ていたい、おさぼり大好き人間です。友人のアナウンサーたちもほとんどがおさぼり大好き！でも、テレビで見る女性アナウンサーの脚はすらっとしていて綺麗ですよね。「隠れてジムで鍛えているんじゃない？」と疑ってしまうほど、スタイルがいいのです。勤務時間が不規則なことも多く、夜中にスタッフと打ち上げに行き、焼き肉を食べることもあります。ケーキもお酒もストイックに我慢しているアナウンサーはあまりいません。では、どうして脚が綺麗なんでしょう？カンタン！ながらエクササイズそれは「ながらエクササイズの達人」だからです。自由な時間の少ないことを逆に利用して、テレビを見ながらスクワットしたり、お料理しながらかかとの上げ下げをしてふくらはぎを鍛えたり。通勤中も駅の階段を使ってエクササイズ！私も、もくもくとエクササイズに集中するのが苦手なので、「ながらエクササイズ」派です。お気に入りは「歯磨きしながらのヒップアップ運動」。歯磨き時間の３分間、片足ずつ「えいやっ」と後ろに投げて10秒キープを繰り返すのです。ジムに通うのは面倒ですが、家で、テレビを見ながら～とか、歯磨きしながら～なら、今から始められますよね。ジムに入会したのに通えない状態は、自分にとってもストレスになってしまいます。日々の小さな努力を積み重ねて、ストレスなく美脚をつくっていきましょう。まさに、「継続は力なり」です。

20チャンスをつかむ歩き方腰を落として背中を丸め、膝頭を前に出すような歩き方でペタペタペタ。最近、こんなふうに歩く若い女性を多く見かけます。高いヒールで歩くのはひどく疲れますし、華奢でかわいいピンヒールは、道の溝にはまって抜けなくなったり、足の裏や指が痛くなったりして大変なんですよね。でも、靴に引きずられるように歩く姿は、疲れて元気がなさそう。せっかくのかわいい靴もおしゃれも台無しでもったいない！靴はデザインだけではなく履き心地をしっかり確認して、颯爽と快活に歩けるようなものを選ぶようにしましょう。颯爽と快活に歩く姿は、元気で知的な印象をつくり出します。テンポよく元気に歩くことで「今日も１日頑張るぞ！」と気持ちが明るく前向きになってきます。すると、そんな姿を見た周囲の人は「調子よさそうだな。よし！この仕事をまかせてみようか」とか「何だか楽しそうだな、食事に誘ってみようかな」と、どんどんチャンスを持ってきてくれるのです。チャンスの神様には、キューピーちゃんのように前髪しかないので、通りすぎてから慌ててつかもうと思っても、つかみ損ねてしまう……。チャンスが来たらすぐにつかまないといけないという有名なたとえ話です。チャンスを見逃さないようにしっかり前を向いて「チャンスよ、舞い込んでこい！」という気持ちで歩いてみましょう。必ず毎日が変わってきますよ。チャンスをつかむ歩き方①デコルテを張り、背筋を伸ばして、少し上を向きます。②口角を上げてスマイル！③腰から足が生えているようなイメージで大きく一歩を踏み出します。④腰からすっと伸びるようなイメージで前に。腰を出すのと同時に肩が前に出ないように気をつけてください。肩と足が同時に前に出ると、肩で風を切って歩くような印象になってしまって生意気に見えてしまいます。⑤反対側の足を、腰から足が生えているイメージですっと出します。⑥内腿に力を入れて、歩くたびに膝がすれるようなイメージで一直線上を歩きます。⑦手は体の振りに合わせて前後に振りましょう。後方への振りをやや大きくするイメージで振ると、背筋が伸びて姿勢正しく歩けます。このとき、手の指は軽くそろえて、スカートに指が触れるくらいの場所で振るのがベストです。元気に颯爽と！が基本ですが、ご年配の方や小さなお子さんと一緒にいるときは歩幅に注意してゆっくり歩くなど、気を配りながら美しく歩くようにしましょう。

ＤＡＹ３美人は声も話し方も美しい

21声は変えられます。腹式呼吸でエレガントな声に第一印象が大切なのは、みなさんもよくご存知ですよね。出会った瞬間に「この人だ！」と一目ぼれをした経験をお持ちの方も多いはず。ということは、やはり〝見た目が大切〟なのでしようか!?しかし、こんな統計もあります。第一印象を決めるポイントは？１位表情約40％２位話し方約30％３位顔約20％４位雰囲気約10％このデータからわかることは、「見た目は見た目でも、お化粧や顔の造作の美しさではなく、内面からあふれる笑顔と人格を表す話し方が最も重要だ」ということです。言い換えると、表情と話し方をブラッシュアップすれば約７割の方から好感を持ってもらえるということなのです。ぜひお化粧やファッションと同じくらい、話し方や表情にも関心を持って好感度をアップさせましょう！では、実際に「第一印象で好感を持たれる話し方」をお伝えします。第一印象で好感を持たれる声想いや意見を伝える「声」の役割は大きいものです。でも、自分の声を聞く機会は意外と少ないですよね。自分の耳に届く自分の声と、他人に届いている自分の声は違うので、機会があれば一度録音をして客観的にご自分の声を聞いてみることをおすすめします。ちなみに私はアナウンサーになって初めて客観的に自分の声を聞いたとき、「自分の声はこんなにこもっていて野太いの？」と、とてもショックを受けました。しかし、声は変えられます。女性は「胸式呼吸」といって胸で浅い呼吸をする場合が多いのですが、実は腹式呼吸に変えることで美しい声を手に入れることができます。腹式呼吸でお腹いっぱいに空気を吸い込み、全身を楽器のように震わせて響かせる声は、とても美しい声です。腹式呼吸での発声をマスターできれば、説得力のあるエレガントな声質に変わり、電話応対や公式な場面での受け答えが上質なものになります。腹式呼吸エクササイズ①１（いち）、２（に）で鼻から息を大きく吸っておなかに空気を落とす感覚で、空気をおなかにためます。このとき、胸や肩が上がらないように気をつけてください。②１（いち）で止めます。③１（いち）、２（に）、３（さん）、４（よん）、５（ご）で、口からゆっくり吐きます。これを、体中に酸素を行き渡らせるイメージで１日５回繰り返しましょう。電車の中でもお風呂の中でもいつでもどこでもできるので、思いついたときに実践してみてください。面接前でもリラックス！また、腹式呼吸は神経を落ち着かせることにも役立ちます。緊張すると思うように言葉が出なくなってしまうことがありますよね。呼吸が浅くなり脳に酸素が行き渡らなくなっているのです。面談前など緊張しているなと思ったとき、腹式呼吸を３回繰り返してみましょう。全身に空気を行き渡らせるイメージで行うと、さらに効果的です。

22美しくよく響く声で、聡明な印象をつくる正しい呼吸方法を習得したら、次は〝声〟を出してみましょう。美しい声を出すエクササイズ①足を肩幅に広げて肩の力を抜いて首を少し上に向けてください（喉を開くため）。②口を縦に指３本入るくらい開けてください。③「」。このとき、肩が上下する人は胸式呼吸になっている可能性大です。肩をなるべく動かさず、おなかに空気をためて、おなかから声と空気を出すイメージで行ってください。体に声が響く感じを体験できればＯＫです。心なしか、いつもより低めの声になっていませんか？この声が、あなたの本来の「声」なのです。高い声や甘えた声がかわいいと思われるのは10代までです。エレガントで誰からも好かれる好感度の高い女性をめざすのであれば、少し低めで心地よく響く声を手に入れてください。声の出し方をマスターしたら、次は発音を学びましょう。口を動かすことに意識を集中させて50音を１日１セット繰り返します。発声のための50音は、通常のものとはちょっと違います。「ア、エ、イ、ウ、エ、オ、ア、オ」と、「アイウエオ」の合間に母音を入れるのです。滑舌がよくなるアイウエオ50音「ア、エ、イ、ウ、エ、オ、ア、オ」「カ、ケ、キ、ク、ケ、コ、カ、コ」「サ、セ、シ、ス、セ、ソ、サ、ソ」「タ、テ、チ、ツ、テ、ト、タ、ト」「ナ、ネ、ニ、ヌ、ネ、ノ、ナ、ノ」「ハ、ヘ、ヒ、フ、ヘ、ホ、ハ、ホ」「マ、メ、ミ、ム、メ、モ、マ、モ」「ヤ、エ、イ、ユ、エ、ヨ、ヤ、ヨ」「ラ、レ、リ、ル、レ、ロ、ラ、ロ」「ワ、エ、イ、ウ、エ、ヲ、ワ、ヲ」小さい声でもハッキリとした発音でしゃべると、聡明な印象を与えることができます。また、ハッキリとした発音を習得することで、電話応対などで聞き間違いや伝え間違いのミスも防ぐことができるのです。発音練習は顔のエクササイズにもなるのでおすすめですよ。おふろに入っているときに行うと、小顔になるという効果もあります！実は、20代前半の頃、私の顔はゴムボールのようにパンパンでした。しかし３カ月間毎日10セット、この発音練習を続けたところ、顎がほっそり！大人顔に変身できたのです。（最近はさぼり気味なので顎のラインがゆるんでいますが……）早速、私もおふろで鍛え直します。

23声で感情コントロール。低音は信頼感と説得力を持つ美しい声をマスターしたら、次は「声のトーン」を勉強しましょう。甲高い声は、場合によっては聞いている人にとって騒々しい印象を与えてしまいます。どんなシチュエーションでも相手に不快感を与えず心地よく響く声は、腹式呼吸でつくるやや低めの声です。低めの声は信頼感や説得力があり、大事な場面でも話を聞いてもらいやすくなります。声の出し方をしっかりマスターしたら、普段の会話に取り入れていきましょう。人は話に夢中になったり、興奮したり、緊張すると、声は高く口調は早口になり、落ち着きのない印象になります。また、口論になると、お互いに興奮して、声も大きくなり早口になりますよね。こういうとき、相手の口調やペースをさらに上回って話そうとしてしまうのが人の常。相手が早口になれば、もっと早口になって大声を張り上げ、もう最後のほうはお互い何を言っているんだか、わけがわからない状態に。怒ったり、緊張したりしたときこそ、腹式呼吸で息を思いきり吸っておなかからゆっくり声を出すようにしてみてください。自分が落ち着いて話すと、興奮していた相手もこちらの口調に合わせて落ち着きを取り戻してきます。こちらのペースに引き込めれば勝ったも同然です！普段から低音でゆっくり話すクセを身につけると、「エレガントで落ち着いた大人の女性」というイメージを持ってもらえます。話し方は外見以上にあなたの第一印象を左右する大事な要素なのです。

24お風呂で歌ってダイエット実は私、音痴です。静岡にある放送局にアナウンサーとして勤めていた頃、担当していた深夜のラジオ番組の企画でＭＩＳＩＡの歌を歌うことになり熱唱しました。すると、リスナーであるトラックのドライバーの方から「いきなりこんなひどい歌を流されたら驚くだろう!!」とお叱りの電話が入りました。それくらい音痴な私でも、お風呂で歌うとなぜか上手に聞こえるんです。お風呂は、音が響いて歌が上手に聞こえる気がする上に、湿度も高いので喉にも優しい絶好のカラオケルーム！後ほど挙げる発声練習の「外郎売」や滑舌練習の「アイウエオ50音」は、ときに面倒になることもあります。そんなときは、大好きな歌をおふろで思いきり歌ってください。ポイントは腹式呼吸を取り入れて、大げさなくらい口を左右縦横に大きく動かしながら歌うこと！発声練習とストレス解消の一石二鳥になります。中には、おふろに置いてあるシャンプーやリンスの商品名や注意書きを、ＣＭのナレーション風に読むことでストレス解消をする、なんていう女性アナウンサーもいます。ＣＭのナレーション風にいろいろな声色を試してみると意外とおもしろくクセになるかもしれません。ぜひお試しください。また、半身浴をしながら発声を行えば美容にも効果的です。雑誌などを読みながらお風呂に入りたいときは、その記事を声に出して読んでみてください。発声と滑舌の練習をしながら発汗をうながせば、ダイエット効果も期待できますよ。

25一音一音発声し、上品で相手に伝わる話し方をアナウンサーは基本的には早口です。なぜなら、番組では決められた放送時間内に、より多くの情報を届けなくてはならないためです。でも、一般の方とアナウンサーが同じ秒数内で同じ文字数の原稿を読む実験をすると、一般の方の読み方はとても早口に感じられます。一方、アナウンサーは、早口でしゃべっても聞き手にはあまり早口だという印象になりません。これはどうしてなのでしょうか？アナウンサーは発声や発音の訓練を受けているので言葉の一音一音がハッキリしています。そのため、いくら早口になっても言葉が流れたりあいまいになったりせず、原稿の言葉すべてを相手の耳に正確に届けることができるのです。要望や意見も相手に届かなければ意味がありません。上品に、でも、言いたいことは確実に相手に届ける方法を伝授しましょう。アナウンサー直伝！滑舌トレーニングそのために、アナウンサーが行っている訓練方法のひとつをご紹介します。みなさんは「外郎売」をご存知でしょうか。歌舞伎十八番で、曽我兄弟の敵討ちを題材とする〝曽我物〟と呼ばれる作品群の中に出てくる外郎売の長台詞が原本ですが、アナウンサーをはじめ俳優・声優など声を仕事とする方の発声練習のテキストとして広く知られています。一見、むずかしそうですが、毎日声に出して読んでいると、リズミカルな台詞なのですぐに暗記できます。

外郎売拙者親方と申すは、御立会の内に御存知の御方も御座りましょうが、御江戸を発って二十里上方、相州小田原一色町を御過ぎなされて、青物町を上りへ御出でなさるれば、欄干橋虎屋藤右衛門、只今では剃髪致して圓斎と名乗りまする。元朝より大晦日まで御手に入れまする此の薬は、昔、珍の国の唐人外郎と云う人、我が朝へ来たり。帝へ参内の折から此の薬を深く込め置き、用ゆる時は一粒ずつ冠の隙間より取り出だす。依ってその名を帝より「透頂香」と賜る。即ち文字には頂き・透く・香と書いて透頂香と申す。只今では此の薬、殊の外、世上に広まり、方々に偽看板を出だし、イヤ小田原の、灰俵の、さん俵の、炭俵のと色々に申せども、平仮名を以って「ういろう」と記せしは親方圓斎ばかり。もしや御立会の内に、熱海か塔ノ沢へ湯治に御出でなさるるか、又は伊勢御参宮の折からは、必ず門違いなされまするな。御上りなれば右の方、御下りなれば左側、八方が八つ棟、面が三つ棟、玉堂造、破風には菊に桐の薹の御紋を御赦免あって、系図正しき薬で御座る。イヤ最前より家名の自慢ばかり申しても、御存知無い方には正真の胡椒の丸呑み、白河夜船、されば一粒食べ掛けて、その気味合いを御目に掛けましょう。先ず此の薬を斯様に一粒舌の上に乗せまして、腹内へ納めますると、イヤどうも言えぬわ、胃・心・肺・肝が健やかに成りて、薫風喉より来たり、口中微涼を生ずるが如し。魚・鳥・茸・麺類の食い合わせ、その他万病即効在る事神の如し。さて此の薬、第一の奇妙には、舌の廻る事が銭ごまが裸足で逃げる。ヒョッと舌が廻り出すと矢も盾も堪らぬじゃ。そりゃそりゃそらそりゃ、廻って来たわ、廻って来るわ。アワヤ喉、サタラナ舌にカ牙サ歯音、ハマの二つは唇の軽重。開合爽やかに、アカサタナハマヤラワ、オコソトノホモヨロヲ。一つへぎへぎ、へぎ干し・はじかみ、盆豆・盆米・盆牛蒡、摘蓼・摘豆・摘山椒。書写山の社僧正、小米の生噛み、小米の生噛み、こん小米のこ生噛み。繻子・緋繻子、繻子・繻珍。親も嘉兵衛、子も嘉兵衛、親嘉兵衛・子嘉兵衛、子嘉兵衛・親嘉兵衛。古栗の木の古切り口。雨合羽か番合羽か。貴様の脚絆も革脚絆、我等が脚絆も革脚絆。尻革袴のしっ綻びを、三針針長にちょと縫うて、縫うてちょとぶん出せ。河原撫子・野石竹。野良如来、野良如来、三野良如来に六野良如来。一寸先の御小仏に御蹴躓きゃるな、細溝にどじょにょろり。京の生鱈、奈良生真名鰹、ちょと四五貫目。御茶立ちょ、茶立ちょ、ちゃっと立ちょ。茶立ちょ、青竹茶筅で御茶ちゃっと立ちゃ。来るは来るは何が来る、高野の山の御柿小僧、狸百匹、箸百膳、天目百杯、棒八百本。武具、馬具、武具馬具、三武具馬具、合わせて武具馬具、六武具馬具。菊、栗、菊栗、三菊栗、合わせて菊栗、六菊栗。麦、塵、麦塵、三麦塵、合わせて麦塵、六麦塵。あの長押の長薙刀は誰が長薙刀ぞ。向こうの胡麻殻は荏の胡麻殻か真胡麻殻か、あれこそ本の真胡麻殻。がらぴぃがらぴぃ風車。起きゃがれ子法師、起きゃがれ小法師、昨夜も溢してまた溢した。たぁぷぽぽ、たぁぷぽぽ、ちりからちりから、つったっぽ、たっぽたっぽ一丁蛸。落ちたら煮て食お、煮ても焼いても食われぬ物は、五徳・鉄灸、金熊童子に、石熊･石持･虎熊･虎鱚。中でも東寺の羅生門には、茨木童子が腕栗五合掴んでおむしゃる、彼の頼光の膝元去らず。鮒･金柑･椎茸･定めて後段な、蕎麦切り・素麺、饂飩か愚鈍な小新発知。小棚の小下の小桶に小味噌が小有るぞ、小杓子小持って小掬って小寄こせ。おっと合点だ、心得田圃の川崎･神奈川･程ヶ谷･戸塚は走って行けば、灸を擦り剥く。三里ばかりか、藤沢･平塚･大磯がしや、小磯の宿を七つ起きして、早天早々、相州小田原、透頂香。隠れ御座らぬ貴賤群衆の、花の御江戸の花ういろう。アレあの花を見て、御心を御和らぎやと言う、産子・這子に至るまで、此の外郎の御評判、御存じ無いとは申されまいまいつぶり、角出せ棒出せぼうぼう眉に、臼杵擂鉢ばちばちぐわらぐわらぐわらと、羽目を外して今日御出での何れも様に、上げねばならぬ、売らねばならぬと、息せい引っ張り、東方世界の薬の元締、薬師如来も照覧あれと、ホホ敬って外郎はいらっしゃいませぬか。ゆっくりでもいいのでハッキリ正確に発音することがポイントです。できるようになったら、少しずつ速度を上げていってください。一度「外郎売」を読むと、口周りの筋肉がほぐれていくのがわかります。

口周りの筋肉を動かすことでいろいろな音を発音しやすくなり、明瞭な言葉を話せるようになります。長い台詞なのでちょっと大変ですが、最初は１週間に１回など無理のない範囲でスタートしてみてはいかがでしょうか。台詞を覚えてきたら、家事をしながら、お風呂に入りながら等、「ながらエクササイズ」で楽しく続けてくださいね。

26美しい声には腹筋が必要前項で腹式呼吸について触れましたが、実際にやってみるとけっこう疲れますよね。腹筋をかなり使うからです。腹筋が弱いと腹式呼吸に体がついていけなくなってしまうのです。そのため、アナウンサーは日頃から腹筋を鍛えています。腹筋運動はウエストを絞るためでもダイエットのためでもなく、よい声を出すために必要なエクササイズなのです。腹筋の他に、アナウンサーの行う腹式呼吸の習得方法に、「辞書」を使った面白い方法があります。腹式呼吸が身につく辞書エクササイズ①仰向けになり辞書をおなかの上に置きます。②腹式呼吸の動きで、おなかの上の辞書を上下に動かしてください。③腹式呼吸がしっかりできていれば重たい辞書でも動きますし、腹式呼吸が習得できていなければおなかの動きが弱くなり、重たい辞書は動かない、というわけです。エクササイズはがんばりすぎずにできる範囲で（初めは１回でもＯＫ）続けてみてくださいね。ｐｏｉｎｔこの練習で使うのが「アナウンス辞典」という標準アクセントを調べるための辞書です。アナウンサー必携の辞書で、新人時代は、この辞書を片手にあらゆる発音を調べます。エクササイズは普通の辞書でもできますが、より美しい発音を学びたい方は手に取ってみてください。

ＤＡＹ４ずっと話していたくなる会話美人に

27話さず、うなずく。みんなに好かれる聞き上手会話を学ぶ章なのに、「話さず……」とは奇妙な項目ですよね。でも、本当に会話が上手な人は、「聞き出すのが上手な人」なのです。実際に、女性アナウンサーが番組内で自主的に話題の中心になって話すことはあまりありません。アナウンサーの仕事は、報道番組であれば正確な情報を伝えることであり、バラエティ番組であれば、ゲストの方に気持ちよく話をしていただき番組全体が滞りなく進行するように見守る、という脇役の仕事だからです。その中でも、最も腕が試される仕事のひとつにインタビューがあります。インタビューは、限られた時間でいかに相手の懐に入り本音を引き出せるかが勝負。アナウンサーにとって最もやりがいのある、そしてむずかしい仕事の一つです。私はこのインタビューの仕事が大好きです。中でも思い出に残っているのは、100名余りの女性起業家を中心とした第一線で活躍する方々にインタビューをするという企画を担当したときのことです。お忙しい方ばかりなので、20分～30分と限られた時間内でどれだけ多くの言葉を引き出せるか、の真剣勝負です。あせって質問攻めにしてしまって、信頼を得られず玉砕したことも数知れず。でも、いろいろなお話が聞けて、本当に幸せな時間でした。会話上手は聞き出し上手「よいインタビュアーは、一言もしゃべらずに相手の本音を聞き出せる」これは、私のアナウンサー生活の中で最も怖かった上司であるNHKの男性アナウンサーの言葉です。その上司は、「本当に相手の話を聞きたいと思っているときは、しゃべらなくても目で訴え、会話することができる。話を真剣に聞いてくれる安心感と信頼感は相手の心を開かせ、素直な気持ちを引き出せる」と教えてくれました。怖いけれど芯のある上司で、彼の教えが私の原点になっています。ビジネスウーマンとして著名な林文子さんにお話を伺ったときのことです。林さんは、外資系自動車メーカーでトップセールスウーマンとして社長に上りつめ、現在は横浜市長としてご活躍されているバイタリティあふれる方です。営業方法も勢いある攻めの手法で行っているのではと思い、セールスの秘訣を伺うと「秘訣なんてないですよ、ただ私はお客様の立場になって話を聞いてきただけです」とのこと。セールスというと、いかに自社製品のよさをアピールして購入してもらうかを考えると思うのですが、林さんは「ひたすら相手の方の話を聞くことで信頼関係を築き、その結果として商品を買っていただけたのです」とおっしゃっていました。現在も横浜市長として、横浜市民のみなさんと対話を繰り返し信頼関係を築きながら街づくりにご尽力されていることと思います。「まず相手の話を聞く」そんな心の余裕を持つことこそ、高い好感度の秘密ではないでしょうか。では、そんな〝好かれる聞き上手〟になるためのポイントをご紹介します。うなずき、あいづちを打つ話をしている相手の目を見て、話の合間に「うなずき」を入れましょう。また、相手の話にあいづちを打つことで「真剣にあなたの話を聞いていますよ」というメッセージを伝えましょう。身を乗り出して聞く人間は正直なもので、興味のある話を聞くときは自然と身を乗り出します。反対に、興味がない話を聞く際は、椅子の背もたれに寄りかかりながら聞くなど、自然と相手と一定の距離を保つようになります。少し身を乗り出して前かがみで話を聞くと、話を熱心に聞いているというメッセージを相手に伝えることができます。メモを取る商談や打ち合わせの際、メモを取りながら話すと、話を聞く真剣度がより強く伝わります。初対面のお客さまの要望を伺う際などは、メモを取りながらお話を聞くと、「きちんと話を聞き、要望を実現するために努力してくれる信頼できるビジネスパーソン」という印象を与えることができるのです。デートの会話や雑談では、もちろんメモする必要はありません。真剣すぎて、相手がびっくりしてしまいますね（笑）。人の話をきちんと聞ける「聞き上手」の人は、相手の気持ちを理解してから話すので、自然と「話し上手」になり仕事や人生の幅が広がっていきます。

28「私は」でなく「あなたは」で、会話のキャッチボールを発声の基本を学んだら、次は「会話」の中身です。話し上手は聞き上手であるということは前項でお話ししましたが、ずっと聞いているだけでは会話にはなりませんよね。会話はキャッチボールです。相手の話を聞き、自分の意見や考えをきちんと述べるための会話術をお伝えしましょう。気づくと自分ばかりしゃべっていたということが多い方は、「私は～」ではなく、「あなたはどう思う？」を増やしましょう。また、会話の中では、聞かれたら聞き返すのが会話上手のマナーです。次のページでは、具体例を見ながら学習しましょう。

悪い例Ａさん「お久しぶり、元気？」Ｂさん「はい、元気です。最近は健康のために水泳しているんですよ。この間は新しい水着を買ってね、フィットネスクラブにも入ったんですよ。ほら、あの最近話題のところ…」Ａさん「へえ～…」Ｂさん「それから、食事にも気を遣い始めて、マクロビオティックというのを始めてね…」Ｂさんは自分の話ばかりで、会話のキャッチボールになりません。よい例Ａさん「お久しぶり、元気？」Ｂさん「はい、元気です。最近は健康のために水泳をやっているんですよ、Ａさんはどうですか？何かスポーツをしているんですか？」Ａさん「最近テニスを始めたんです。水泳もいいですね、どこに通っているんですか？」Ｂさん「会社の近くの○○クラブです。今度一緒に体験レッスンにいらっしゃいませんか？」よい例では、お互いを思いやりながらの会話が進んでいます。こうしてキャッチボールできることが、会話上手への大きなステップです。営業の仕事などではいかに上手に話すかが大事なポイントと思われがちですが、実際にトップセールスマンに伺うと「話すより聞くこと」が大事だそうです。仕事だけではなく、彼やお友だちとの会話でも、「問いかけて返す」という、キャッチボール会話を心がけてみてくださいね。

29相手の言葉を繰り返す、会話美人の上級テク〝あなたの話を熱心に聞いていますよ〟という気持ちを表す有効な方法として「うなずき」について説明しました。声に出さなくても、目やうなずきで伝えると、相手との距離がぐんと近くなり、好感度がアップします。そして少し身を乗り出して話を聞くと、さらに熱心さが伝わり、相手もどんどん話しやすくなります。さて、この項目では、さらに上級者向けの「あなたのお話とても熱心に聞いていますオーラ」を出すためのテクニック「話のキーワードを反復する」についてお伝えします。例Ａさんが恋人ができたことを親友のＢさんに報告しているシーンＡさん「とうとう彼ができたの」Ｂさん「彼ができたの！おめでとう。それで、どんな人なの？」Ａさん「すごく優しくてね、特に彼の笑顔が好きなのよ」Ｂさん「そうなんだ、笑顔が好きなのね」Ａさん「そう、笑ったときの目がとても優しいの」Ｂさん「目が優しいのね。優しい目をした男性って素敵だよね」Ａさん「そうなのよ！」この会話では、Ａさんが特に話したいと思われるポイントをＢさんが上手に反復することでＡさんの気持ちを盛り上げ、会話をはずませています。Ａさんは、自分の話したいポイントを相手が繰り返してくれることで、「きちんと話を聞いてくれているんだ」と無意識のうちに安心してリラックスして本音を話すことができるようになるのです。ただし、このテクニックはちょっぴり上級者向け。会話のキャッチボールのたびに使ってしまうと、しつこい印象になってしまったり、軽薄なイメージになってしまいます。ですが、仕事で初対面の方との商談の席や、初めてのデートのときなど、まだ緊張感のある相手との会話を盛り上げるために、最初の数分の会話に意識的に入れてみると効果的です。会話の途中で数回使うようにすると、ピリリとスパイスの効いた聞き上手の会話美人になれますよ。ぜひ、チャレンジしてみましょう。

30ＴＰＯをわきまえたさり気ない会話美人のコツ前項でも触れましたが、アナウンサーの仕事の一つに、インタビューがあります。聞きたいことは山積！でも時間はたったの10分!!そんなとき、あなたならどんな会話から始めますか？インタビューでは相手の核心に迫ることが大切ですが、実は、インタビュー時間の３分の１は本題以外の話をしています。趣味やニュースなどさまざまな「話の引き出し」を使って、相手の興味ある分野を探ります。そして、初対面で警戒心たっぷりの相手と共通の話題を見つけ、笑ったり驚いたりしながら話し合うことで、相手の心の中に入っていくのです。一見遠回りにも感じる、もどかしいこの時間がとても大切で、ここで成功したときはとてもいいインタビューになるのですが、共通の話題探しに失敗して相手の警戒心を解くことができなかったときは、本音を聞き出せずインタビューは失敗に終わります。あるインタビューの仕事で、私は大変興味深い体験をしたことがあります。日本を代表する総合商社の社長へのインタビューでした。相手は超一流企業の社長。場所は大手町にある本社の上層階の豪華な応接室。緊張がつのります。初対面で時間もない中、どうやって懐に入って本音を聞き出そうか悩んでいると、応接室の重厚な扉が開き、さっそうと社長が現れました。背が高くて目の鋭い怖そうな男性です。どうやって会話を始めようか模索しながら、ふと、社長の足元を見ると、ピカピカのブラウンの靴、ネクタイはフェラガモです。きっとおしゃれな方なのだろうと思い、「素敵なお靴ですね」と言うとコワモテのお顔がゆるみ、一気に笑顔に!!それから一気に打ち解け、会社の経営戦略やご自身のお考えについての深いお話をうかがうことができました。プライベートでも同じだと思います。出会いは、一期一会。出会ったことに感謝して、相手の方に興味を持ち「あなたについてもっとよく知りたい、一緒に楽しいひとときを過ごしたい」と思って会話したほうが、お互いに有意義な時間を過ごせるでしょう。初対面の相手と盛り上がれるコツでも、初対面の方といきなり盛り上がるのはむずかしいですよね。それでは、どうしたら〝TPOをわきまえた、さりげない会話美人〟になれるのでしょうか。その答えは、「会話の引き出し」を多く持つこと！趣味も、星座も血液型もわからない初対面の方ですから、こちらからたくさんのネタを出して、お互いの共通点を探り、見つけることがポイントです。では、その「会話の引き出し」を多くつくる方法をお伝えしましょう。一般的な話題まずは一般的な話題が便利です。たとえば、お天気やニュース性の高い話題など誰でも知っていて会話が続きそうな話題をストックします。毎朝、新聞を読んでおきましょう。興味のある話題次は、自分の興味のある話題ですね。野球が好きなら、好きなチーム、オリンピックの話題、メジャーリーグのことなど、野球に関連する話題を集めておきます。自分の好きな話なら、緊張して頭が真っ白になってしまっても、何とか言葉が出てくるはずです。体験談、特に失敗ネタ！相手との距離を縮めるには、何といっても自分の体験談です。自分で体験した話は具体性もあり、貴重な話のネタになります。特にちょっとした失敗談を楽しく話すと、場が和やかになり相手の心の垣根が取れやすくなりますよ。おすすめは「ノートを持ち歩き、思いついたネタを書き留めておくこと」です。書くことで頭が整理され記憶にも刻まれますので、すぐに話題が頭に浮かびます。では、せっかくストックしたネタを使うためにはどうしたらいいでしょう？・通勤途中に歩きながら、ひとりごとスピーチをする・今日の出来事を日記に書く・友人や家族に話をしてみる頭の中で考えたり、メモに残したことを、文章として話したり記録に残すことでネタが「自分のもの」になり、いざというときにスラスラと話せるようになります。アナウンサーは、目に留まったものを題材に即興で３分間話す練習をしたり、ノートを持ち歩いて情報を書き留めたりするのを習慣にしています。まずは「カタチ」から！少し視点を変えるだけで、身の回りにはネタがたくさんあることに気づくでしょう。

31飲めない人も知っておきたい大人の女性のお酒のルールアフターファイブで気になるのが「お酒のシチュエーション」です。お酒が入るとつい本音が出てしまって痛い失敗をしてしまった……なんてことがある方もいらっしゃると思います。友人同士なら笑い話ですみますが、接待や会社関係の方との食事となると、お酒の失敗が命取りになることも。マスコミはノリが体育会系なので、仕事後のお酒を介したコミュニケーションを大事にしている場合が多くあります。そんなわけで、アナウンサーも、番組の打ち上げや会食など仕事関係の食事会に行くことは多々あります。次の日、朝早い放送があっても乾杯だけはおつき合いするのがルール。ただし、顔がむくんだり寝坊したりしては大変ですので、次の日の仕事の具合を見てお酒の量を調整することは大切です。飲めなくても、乾杯だけは……お酒が飲めない人もいると思いますが、仕事関係の席での乾杯は周囲の方と同じ飲み物を頼むのが暗黙のルール。乾杯をするためのオーダーの際、みなさんがビールを頼んでいる中で「私はウーロン茶を」とひとりだけ別の飲み物を頼む方がいらっしゃいますね。ひとりだけ別の飲み物を頼むと時間がかかってなかなか乾杯ができなかったり、周りの雰囲気を壊してしまったりするので、避けたいところです。お酒が飲めない場合は、「乾杯だけご一緒させていただきます」とやんわりとお酒が飲めないことを伝えておき、乾杯だけはおつき合いしましょう。そして、乾杯では飲むふりだけをして、その後そっとソフトドリンクを頼みましょう。お酒が好きな方は、みなさんに楽しんでもらおうと気づかってお酒をすすめてくださることも多いので、飲めない体質の方は無理をせず、お酒を飲まなくてもその場を楽しんでいることを伝えましょう。「では、私がお注ぎします」と言って、ボトルを取ってしまうのも手です。無礼講はＮＧ！ところで、上司や仕事関係の方の前でつい会社の愚痴を言ってしまった！という経験はありませんか？お酒の力で饒舌になりすぎることもありますので注意が必要ですね。また、話題は趣味や最近話題のスポットなど明るいものを選びましょう。宗教、政治、プライベート事情などについての質問は、相手を不愉快にさせてしまうことがあるので気をつけましょう。お酒の席は楽しいものですが、仕事関係の場では適度に楽しむのが大人の女性のルールです。くれぐれもお酒に飲まれないようにしてくださいね！

32プロのスピーチ術①絵を描くように話すあなたが「つまらないなあ」と思うスピーチは、どんなスピーチですか？・長い話・だらだらと抑揚のない話・自慢話・もごもごしていて何を言っているかわからない話……いろいろありますね。いけないとわかっていても、つい話を聞きながら、ウトウトしてしまったりした経験は誰にでもあるのではないでしょうか。そして、ご自身もそんな「眠いスピーチ」「つまらないスピーチ」をしてしまった経験もあるかもしれません。話すのが仕事であるアナウンサーも最初はそうです。人前で話したのは入社面接での自己紹介が初めてだったという人がたくさんいます。私もそんなひとりでした。アナウンサーは入社すると、放送に携わる前に、会社が開くイベントでの前説（まえせつ）というイベント告知のような仕事をします。人もまばらな会場で、これから始まるイベントの魅力を伝えて会場を満席にするのが任務。さらにイベントの開始時間が遅くなったりすると、突然ディレクターから「あと５分延ばして」なんていう指示が飛んできたり。いわば、最初の関門というべき仕事ですね。私も新卒入社直後は、その放送局の主催するイベントで前説をしました。スタッフは、新人の私が失敗するのではとヒヤヒヤ（そしてちょっとワクワク!?）して見ています。お客さまは、説明なんかいいから早くゲストを出してちょうだい！といわんばかりの顔で退屈そうにしています。３分が30分にも感じられるような時間を、冷や汗でびっしょりになりながら夢中で話したことは今でも忘れられません。人前で周囲の反応を見ながら話の展開を考え、番組の空気をつくっていけるようになるには、ひたすら実践あるのみ！でした。何度も失敗して涙して、先輩の背中を見ながら学んでいくのです。そんな失敗から学んだ、スピーチ上手になるためのポイントをいくつかご紹介します。スピーチは必ず３分まで聞いていて眠くなるスピーチワースト１は「長いスピーチ」です。どんなにおもしろいスピーチでも、時間は３分まで！人間が集中して話を聞けるのは約３分、という研究結果もあるそうです。核となるネタを決め、枝葉をつけるスピーチは、核となるネタを一つ決めたら、あとは、そのネタを幹になぞらえ、葉や枝をつけるように話します。たくさんの抽象的な言葉より、一つの具体例を話すほうが、ずっと心に響くのです。具体例を入れる就職活動や新しい職場で自己紹介をするのって緊張しますよね。自己紹介でも、エピソードや具体例を入れると聞きやすくなり、楽しいスピーチになります。例１自己紹介します。私の趣味はゴルフで、血液型はＯ型、星座はさそり座です。好きな食べ物はシュークリームで、苦手な食べ物は、うなぎです。よろしくお願いします。例２自己紹介します。趣味はゴルフで、先日、友人と初めて軽井沢でゴルフをしました。なんてお話すると、とても上手そうですが、スコアは、１５０を切ったことがないくらい下手です。でも、友人と話しながらゆっくり森林浴できるゴルフは、これから生涯続けていきたいスポーツです。今の目標は１４０です。どちらの例が、その人の内面や性格を想像しやすいでしょうか？話をつくるときのポイントとして、「絵を描くように話す」という気持ちを心がけてください。相手の心に絵を届けるつもりで話すと、表現力のある魅力的なスピーチになりますよ。

33プロのスピーチ術②〝間力〟を使う絵を描くように話すスピーチ術を習得したら、次は〝間力〟を身につけましょう。マリョク！何だかミステリアスな女性っぽくて素敵な響きですね！いったいどんなワザなのでしょうか??〝間力〟とは〝間の力〟のこと。話をしながら、合間にあえて〝間〟を置いて、聞き手の呼吸を感じながら話すことで、聞き手の関心を集めるワザです。大勢の前で話すときは、緊張するのでどうしても早口になります。話のところどころで、聞き手の呼吸やうなずきを待ちながら話を進めるようにしましょう。少しゆっくりすぎるかな？というくらいのペースでちょうどいいのです。また、会話の途中であえて「沈黙」をつくる手法もあります。ずっとしゃべっていた人が突然話を止めると、聞いていた人は「あれ？どうしたのかな」と注目します。それを利用して注目が集まったところで、大事な話をするという方法です。これはちょっと上級者向きですが、ぜひチャレンジしていただきたいと思います。実践あるのみ！です。例えば、友人の結婚式でスピーチを頼まれました。こんにちは！（会場の人からも「こんにちは！」と返ってきたつもりで一呼吸あけます。テレビ番組『笑っていいとも！』の司会タモリさんと会場のやりとりの要領です）今日は晴れの日にふさわしい素晴らしいお天気になりましたね。（「そうですね！」と返ってきたつもりで、短く間をあけます）みなさんのお祝いのお気持ちが届いたのでしょうか。それにしても今日○○さんは一段とお美しいですね。（ここで、長めの間をつくって会場の注意を引きます）さて、そんな○○さんと私はというと、小学校のクラブで出会いました。そのころ……（略）緊張したら、ひとりごとそうはいっても、人前で話すときは、緊張しますよね。プロの私も今でも放送前は手に汗をかきますし、結婚式のスピーチ前はドキドキします。緊張は誰でもするものなのです。緊張したら、「あ、私、緊張してる」と口に出して言ってみてください。そうして、客観的に緊張している自分を認めてあげるのです。不思議なことに、気持ちもすーっとラクになりますよ。あとは、腹式呼吸で体全体に空気を染みわたらせるように深呼吸して落ち着きを取り戻します。笑顔でいれば、少しくらい間違えてもそんなに気にならないものです！とにかく笑顔で、自信を持って堂々とスピーチしてくださいね。

34プロのスピーチ術③〝３つの輪〟で話すスピーチの基礎を押さえたら、応用編です。大勢の人に語りかけ、飽きさせないために自分、二人称、三人称をシチュエーションに合わせて織りまぜながらスピーチをつくる、「３つの輪スピーチ」という手法があります。３つの輪スピーチ第一の輪ひとりごと＝一人称自分だけの輪第二の輪自分対相手＝二人称自分と特定の相手の輪第三の輪自分対大勢＝三人称大勢の輪この３つを上手に絡めながらスピーチを組み立てていくのです。次の例文をご覧ください。今日は、私のおすすめを紹介します。みなさん、なたまめ茶ってご存知でしょうか？（大勢へ投げかける）では、今目の合った黒いシャツをお召しの男性の方、ご存知ですか？（特定のひとりへ投げかける）私は通販で知ったんですが、あの渋みのある味がたまらないんですよ。（自分のことを話す）濃いお茶って好き嫌いがあると思うのですが、みなさんはお好きですか？（大勢へ投げかける）会場参加型のスピーチをこのように、とにかく会場を巻き込んでいき、参加型のスピーチにすることで会場に程よい緊張感を持たせられます。用意してきた文章や暗記した文章をスラスラと話すだけのプレゼンテーションやスピーチ、自己ＰＲは、完璧にできたとしても一方的になり、会場の人に伝わらないことも多いのです。周りの人々を巻き込んでいくような会場参加型のスピーチをしましょう。

35相手をググッと引き寄せる「引き算の会話」の魔力〝間力を使う〟の項目で、会話の〝間〟の大切さについてお伝えしました。ここでは、もう少し普段の生活に踏み込んだ〝間〟のポイント「引き算の会話」をお伝えしたいと思います。デートや食事会、パーティなどで、素敵な男性をググッと引き寄せる間力＝魔力にもなりますので、ぜひ実践してみてくださいね。「引き算の会話」とは、自分が伝えたいポイントを強調するために、伝えたいポイントの前にあえて〝間〟をつくったり、伝えたいポイントをゆっくり話したり、あえて小声で話したりすることで相手の注意を引き、言葉少なでもメッセージを強く伝えることができる会話術です。人は、「どうしても伝えたい！」と肩に力が入ると、一方的に早口でまくし立てることが多くなります。一方的に早口で話せば情報量は多くなりますが、本当に相手に伝わっているのか大いに疑問です。緊張してあせって「伝えなくちゃ!!」と力んでいるとき、表情はどうなっているでしょう。眉間にシワが寄っていたり、目が怖かったり……人には見せたくない表情ですよね。聞き手は、一方的にまくし立てられた上ににらまれて、責められているような気持ちになってしまっているかもしれません。伝えたいときこそ、必要最低限のことをゆっくり〝間〟をとって話す。伝えたいことは、大声を出すのではなく、ゆっくり丁寧に話すほうがよく伝わりますし、エレガントで素敵な話し方をする人だなと好印象を与えられます。では、学校の先生が子供たちの注意を引きたいときに取り入れる「聞き手の注意を引くテクニック」をお伝えします。注意を引く小声テクニックある小学校のホームルームの時間のことです。子供たちは大騒ぎをしてなかなか先生の話を聞いてくれません。「みんな聞いて！」と大声で叫んでも「聞きなさい!!」と怒ってみても、効果ゼロ。そんな子供たちを見て、先生は大声で制するのをやめて無言でじっと立ってみました。すると、どうでしょう。今まで大声で叫んでいた先生がぴたっと黙ってしまったことに驚いて、教室中が静まり返って先生に注目したのです。いつも大声で話している人が急に小声になったり、今までしゃべりつづけていた人が急に黙ってしまうと、「あれ？どうしたのかな」と心配になり無意識に注目してしまいます。この心理を利用して、本当に伝えたいことの前には一瞬沈黙をつくりましょう。この一瞬の沈黙が、絶大な効果を生みます。好きな人に告白をしたい、大事なことを伝えたい。そんなときには、ぜひ一瞬の沈黙を！

36語尾は伸ばさず爽やかに「○○（名前）ね～、今日ね～パスタがどおしても食べたいのぉ～～」こんなセリフが聞こえてきて、横を見るといい大人の女性でびっくり！なんて経験はありませんか？こんなしゃべり方が許されるのは10代までです。こんな甘い声と伸びきった語尾とまでいかなくても、学生時代の名残で、どうしても語尾を伸ばして話してしまうことはありますよね。実はこれ、女性だけではなく男性にも言えることなのです。社内で隣の席で電話する男性社員の会話をよく聞いてみてください。「お世話になっております～。○○でございますぅ～」「よろしくお願いいたしますぅ～」素敵だなと思った男性でも、話し方がだらしないと幻滅ですよね。私の勝手な持論なのですが、話し方がだらしない男性に仕事ができる人は少ないと思います。あなたの周りはいかがでしょうか？「語尾消え」にも、要注意また、伸ばす語尾以外にも気をつけたいのが「消えてしまいそうな語尾」です。人前で話すのが苦手だったり、ちょっと自信がないときに、言葉の語尾が小さくなって会話が尻すぼみになってしまいます。人間は話の中身より、全体の雰囲気や話し方、仕草で、その人の印象を決めてしまうことが多いというのは、前章でお話ししましたよね。実は「語尾」というのは、話し方を左右する、とても大事なポイントです。せっかくよいお話をしても語尾が伸びてしまうと、説得力のない印象になりますし、語尾の声が小さくなると自信なさそうに聞こえてしまいます。反対に、実は内容に自信がないというときでも、語尾まできっぱりハッキリ話すことで、自信にあふれ説得力のある話し方になるのです。また、語尾を伸ばさずにハッキリ話せるようになった上での応用編としては、あえて語尾の力を抜くという方法もあります。これは語尾を優しく収めることで、柔らかい印象を与える効果があります。ただ伸ばすのではなく、ふわっとつま先から着地するようなイメージで会話を着地させます。ちょっとむずかしいかもしれませんが、デートのときなどには効果大ですよ！笑顔で元気よく語尾までしっかり責任を持って話す様子は、男女問わず好感度大です。語尾はスパッと切って爽やかに！とても簡単な話し方改善術ですので、ぜひ実践しましょう。

37若者言葉を使わない。老若男女に愛される話し方テレビで見かけるアナウンサーで、流行の最先端をいっている、という方はあまり見かけませんよね。特に、公共放送であるNHKのアナウンサーは髪型もファッションも、コンサバ。最先端ではありません。なぜなんでしょう？もともと保守的な雰囲気の人が多いのも事実ですが、もう一つの大きな理由として、視聴者は若い人だけではなく子どもからお年寄りまで幅広いことが挙げられます。イケイケファッションで「超ヤバい」「告る」「うざい」なんて若者言葉をバンバン使うアナウンサーなんて、イヤですよね？要は、さまざまな年代の視聴者のみなさんすべてに、愛されなければいけない職業なのです。そのために特に気をつけているのが「話し方」や「言葉づかい」。流行の言葉はほとんど使わず、辞書に載っている言葉を好んで使います。そう、おばあちゃんと同じ言葉を使うのです。そして、表現が多彩です。これは訓練で覚えるものですが、ボキャブラリーが豊富で表現力が豊かだと、知的な印象を与えることができます。同じことを豊富なボキャブラリーで、何通りにも表現できることは、好感度の高い女性の必須条件です。最近の若者は（なんていうと、おばさんと言われそうですが（笑））、不快な気持ちをすべて「うざい」の一言で片付けてしまいます。例えば、こんなふうに。悪い例①この間の仕事超うざかった。②この間の合コンの人、うざいんだよね。これを、どんな気持ちだったのかを普通の言葉で書き出してみると……よい例①あの仕事、終業時間間際に上司から頼まれて、大事なデートに遅れちゃった。大変だったよ。②先週合コンで知り合った人から毎日電話がかかってくるの。深夜や朝もだよ。ちょっと迷惑なんだよね。「うざい」の一言の中には、実はいろいろな感情が入っていたのですね……。絵文字に頼らず自分の言葉で表現を言葉の簡素化だけではなく、携帯メールの絵文字の出現で、感情を言葉で表さなくても、かわいいイラストで表現できるようになりました。でも、知的な女性は絵文字にも流行語にも頼りません。自分の気持ちは自分の言葉で表現する。当たり前のことですが、やってみると、案外むずかしいのです。でも、そうすることで、素直に自分の心を言葉にしていなかったことにも気づくはず。絵文字にも若者言葉にも頼らず、自分の言葉で気持ちを表現することで、自分でも気がつかなかった心のメッセージに気づけるかもしれません。

38もうドギマギしない。柔らかな視線をマスターする友人とおしゃべりをしているとき、相手の目線が自分の後ろに注がれたり、自分の顔以外に向けられると「あれ？どうしたのかな。話聞いてる？」と気になりますよね。視線というものは想像以上に相手の印象に残るものです。会話中、目線をキョロキョロさせて相手から視線を外すと「もしかして、話をちゃんと聞いていないのかな？」と疑われてしまいます。逆に、会話の最中、じーっと相手の目だけを見つめて話すとお互いにドギマギして疲れてしまいます。では、相手に柔らかな視線を送りながら、会話に集中しているというメッセージを届けるためには、どんなふうに視線を投げかければいいのでしょうか。ベスト・トライアングルの視線そこでおすすめしたいのが、「ベスト・トライアングルの視線」です。ベスト・トライアングルとは、相手の方の両目と喉元を結んだ三角形のこと。このベスト・トライアングルを意識して視線を投げかけると相手に威圧感を与えずに、かつ視線が外れた印象を残さずに〝しっかり話を聞いていますよ〟という姿勢をアピールできます。ポイントはこのトライアングルをぼーっと見ることです。右目、左目、喉元と、点を意識して見つめるのではなく、この三角形をぼーっと見るのです。すると、目線をずらすことなく柔らかな視線をつくることができ好印象を与えることができます。では、実際にこのベストトライアングルを実践して体感してみましょう。ご家族や友人に協力してもらい、喉元と目を結んだトライアングルをぼーっと見ながらおしゃべりをしてみてください。次に、同様に、お相手の方にトライアングルをぼーっと見なら、おしゃべりをしてもらいます。これは、実践あるのみですので、ぜひ日々の生活の中で練習を重ねてみてくださいね。面接でも使えるベスト・トライアングルこのベスト・トライアングルは、面接などの場でも有効です。初対面の面接官は、みなさんを第一印象で判断します。その際、視線が泳いだり、緊張して面接官をにらむような視線でじっと見つめながら話したりしては、マイナスイメージを持たれてしまいます。そんなときこそ、このベスト・トライアングルをぼーっと見ながら話せば、怖い面接官の目だけをじっと見て話す必要もありませんので、今までより緊張しなくなりますよ。大勢の前では、〝Ｍ字〟方式また、大勢の前で話をするときに、会場全体を意識して話をしているように印象づける視線として「Ｍ字方式」というものがあります。会場をＭの字に沿ってゆっくり視線を投げかけると、会場全体に気を配りながら話をしている印象になりますので、結婚披露宴でのスピーチやプレゼンテーションを行う際には実践してみてくださいね。