１　人づき合いがラクになるレイキの考え方―ＳＴＥＰ１　レイキを知るプログラム

はじめに自分で自分を幸せにすれば人間関係の悩みもなくなりますこんにちは！レイキ（気功）カウンセラーの矢尾こと葉です。はじめましての方も、以前からの読者さまも、この本を手にしてくださってありがとうございます。本を通して出会えた奇跡に、心から感謝しております。この本は、人との関係に悩んだり迷ったりしながら、それでも、本当は愛に満ちた幸せな人間関係を築いていきたいと願う、あなたのための本です。人間関係の悩みは、いつの時代も、人が抱える悩みのナンバーワンです。でも、それに振り回されていない、幸福な人たちもいます。実は、人間関係の悩みに振り回されなくなる方法があるのです。私もこのコツを知ってから、人とつき合うのがラクになり、生きるのがずっと楽しくなりました。人間関係に悩まない人生というのは、考えてみるとすごいことですよね。なんて幸福！なんて心穏やかな日々！でも、特別すごいことをしなくても、あなたもそうなれるのです。世の中の人すべてに好かれることを目指さなくてもいいし、嫌いな人をどうにかしようと無理をしなくても大丈夫。この本では、レイキの考え方やヒーリングを使って、深くつき合いたい人や会ったことのない人ともゆるやかな人類愛のような気持ちでつながり合える方法をご紹介します。ここで「レイキって何？気功が人間関係と関係あるの？」と思われた方もいらっしゃるかもしれません。それが関係大アリなのです！気（エネルギー）のめぐりがよい人は、気分も体調もよければ、お金まわりもよく、やっていることが自然に応援され、人間関係でもうれしいご縁に恵まれます。自分自身のエネルギーの流れを滞らせる心のしこりやエゴを取り払い、人のことに気を取られなくなると、驚くほどすべてがスムーズになるのです。私自身、これらのことを意識し始めてから、たった数年のうちに、人間関係の悩みからはすっかり解放されました。生きるとは、すなわち人と関わり続けること。家族に始まり、友人や恋人、職場の仲間など、他人とのつき合いは生涯続いていきます。できれば、大好きな人たちに囲まれ、豊かな人間関係の中で生きていきたいもの。でも、現実はというと、ヒステリックな母親、威圧的な父親、勉強嫌いの子ども、話を聞かないパートナー、嫌味の多い姑、反抗的な兄弟（姉妹）、分からずやの上司、すぐ落ち込む後輩、気難しいお客様、マナーや決まりを守らない人……。など、あなたを悩ませる人がいっぱいかもしれません。でも、今がどんな状態であっても、「私もみんなも幸せで、愛と感謝あふれる関係」を作っていくことは可能です。あきらめずに希望を持って、この本と一緒に「人間関係浄化プログラム」をスタートさせましょう！

自分で自分を幸せにする浄化法Contents特別付録ことだま浄化カードはじめに──自分で自分を幸せにすれば人間関係の悩みもなくなりますこの本の使い方Chapter1人づき合いがラクになるレイキの考え方ＳＴＥＰ❶～レイキを知るプログラム～まずは「自分」という人と上手につき合えるようになること自分自身を癒すハンドヒーリング「レイキ」レイキで「自分」というパイプを掃除しよう！自分で自分を浄化して、幸せを引き寄せた人たちの声誰も悪くないし、どんな人もよいところを持っていると考えてみる「自分」との関係の良好化に取り組んでみる

Chapter2自分を好きになる浄化法ＳＴＥＰ❷～傷ついた自分を癒やすプログラム～

どんな出会いも、引き寄せるのは自分。感謝することで変わっていく苦手な人との出会いこそ、幸せになれるチャンス学びを得たら、サラリと受け流せる自分になる人づき合いが苦手なのは、知らないうちにできた「心の傷」のせい？心の傷は相手に愛を否定されたときにできやすい大したことではない出来事に傷つくのはなぜ？傷つけた相手を責める前に自分が「傷つく場所」を知ろうイヤな気持ちは、自分を癒す場所を教えてくれるサイン隠された心の傷を癒すことが浄化のプロセス怒りや悲しみ、思い込みは手放していく心の傷を防ぐ・癒すヒーリングで自分をもっと好きになる自分を好きになる浄化法すぐに気持ちを落ち着かせたいとき→基本のハートヒーリング自信を取り戻したいとき→自分をほめるヒーリング自分を責める気持ちを手放したいとき→傷ついた感情のヒーリング傷ついた過去の自分を癒したいとき→過去の自分と対話するヒーリング心の古傷を見つけたいとき→癒しポイントを知る浄化法心が傷ついてモヤモヤするとき→バラのイメージヒーリング自分の本当の気持ちと向き合いたいとき→心の声を聴くセルフカウンセリング

Chapter3相手と向き合うのがラクになる浄化法ＳＴＥＰ❸～人をゆるすためのプログラム～

どんな相手も、その人なりのベストを尽くして生きている自分を傷つける相手ほど、心に癒しが必要な人かもしれない「誰も悪くない」という価値観を持つ自分や人を責めないようにするどんな人も無条件で愛されるべき存在相手を責めるのをやめると心がとても穏やかになっていく相手のよい面を探す努力をすれば自然とゆるす気持ちになれるよいところ（美徳）探しゲームのやり方／美徳の言葉リスト人のポジティブな面にスポットライトを当ててみる相手と向き合うのがラクになる浄化法人間関係をよくするヒントがほしいとき→ことだま浄化カードで心の声を聴く相手をゆるし、受け容れたいとき→責める心を癒すハートヒーリング相手のポジティブな面を見つけたいとき→美徳のリストを使ったヒーリング会えない相手に感謝を伝えたいとき→相手の幸せを祈るヒーリング人に向けた怒りを消したいとき→エネルギーの矢を抜くヒーリング傷ついた気持ちを客観的にとらえたいとき→二人で行うドラマセラピー

Chapter4人間関係別悩みを消して幸せになる浄化法ＳＴＥＰ❹～相手と最善の関係になるプログラム～

「人を変えたい、思い通りにしたい」というエゴは手放していく人間関係がハッピーになる「ヒ・サ・カの法則」相手との関係をどう変えたい？ポジティブなヴィジョンを描いてみる幸せな関係が築けるようになる人間関係別の基本的な考え方パートナー（恋人・夫婦）／家族／仕事仲間／友人・知人人間関係の悩みを消して幸せになる浄化法自分の思いを上手に相手へ伝えたいとき→「Ｉメッセージを使う」苦手な人ともうまくやりたいとき→毎日の習慣にする感謝行コミュニケーション不足を解消したいとき→気持ちの整理整頓をする浄化法相手と前向きな話し合いをしたいとき→最善の方法を探るための浄化法よい縁を引き寄せたいとき→明るく朗らかなエネルギーの表現法スキンシップをとって、仲良くなりたいとき→相手の心とつながるハートヒーリングＱ＆Ａ人間関係の悩み別解決法■パートナー（恋人）Ｑ昔おつき合いした彼が忘れられませんなど思い出したくないことを振り落とす浄化法／オーラを輝かせ、魅力を増すお花のイメージ法■パートナー（夫）Ｑ夫のダメなところばかり目についてしまい、イライラして仕方がありませんなど投函しない手紙を書く浄化法■家族Ｑ父とうまく話せず、気まずい関係ですＱ義父母と仲良くできませんなど■仕事・職場Ｑどんなに一生懸命働いても、上司が評価してくれませんＱ頼まれごとを断るのが下手で、つい引き受けてしまいますなど■友人・知人Ｑ嫌われたくなくて、誘いを断ることができませんなどオーラを強化して相手と自分の境界線を分ける浄化法

Chapter5今日からできる自分で自分を浄化する方法

ＳＴＥＰ❺～強い自分を作るプログラム～流されない自分を作る方法と出会いを宝物に変えるコツ自分の核を作るための一日の浄化スケジュール朝の浄化法／昼の浄化法／夜の浄化法出会いを宝物に変える10の心得～人づき合いのスタンス～おわりに──人との関わりほど、自分を成長させてくれ、幸せにしてくれるものはないのです人間関係を浄化するおすすめ＆参考書籍カバー・本文デザイン＆イラスト大塚さやか編集大石治実・荒井美穂編集協力＆曼荼羅デザイン矢尾寛明

すべての生き物を存在させている、宇宙の“〝愛”〟とも言える生命エネルギーを、「ありがとう！」と感謝の思いで受け取って、自分を浄化（ヒーリング）し、愛と感謝に基づいて生きる……。それがレイキヒーリングの基本です。もっともシンプルでポピュラーな使い方は、自分自身へのハンドヒーリングです。自分が宇宙と地球をつなげる一本のパイプとなったイメージをして、イライラする心（胸）や、カラダの気になるところなどに手を当て、細く長い呼吸を続けながら、頭のてっぺんからレイキを取り入れていきます。すると、手から“〝レイキ”〟が出てくるのです。ちなみに、レイキは本来誰でも使えるものですが、専門的に学ぶと、より早く上手に使いこなせるようになります。レイキは、人間が本来持っている自然治癒力を高め、愛情や才能を高める手助けをしてくれるため、レイキが出ている手を当てると、不安や怒りがおさまったり、ケガの痛みが和らいだり、受け容れがたい出来事の中に光明を見出したりすることができます。いつでもどこでも自分を癒せるので、使うことができればとても心強いものです。こうした心身へのポジティブな効果が認められ、元々は民間療法として大正時代に日本で始まったものが、現在では世界中に広がっています。アメリカやイギリスをはじめ、医療現場で用いられている国もあります。慣れないうちは、手から出ているエネルギーを実感しにくい場合もありますが、大丈夫。ヒーリングを続けていくほど、自分というパイプがクリアに掃除され、レイキがしっかりと出てくるようになります。深く呼吸をしながら、両の手のひらを近づけたり離したりしてみると、“〝何か”〟を感じることもできるでしょう。そして、愛と感謝に基づくレイキの考え方を実践し、自分のカラダや、きゅうくつな思考のパターン、ネガティブな感情をレイキによってヒーリング＝浄化していくと、驚くほど人間関係にも恵まれるようになっていくのです。自分で自分を浄化して、幸せを引き寄せた人たちの声では、レイキの考え方とヒーリングを生活の中で実践することで、実際に人間関係が好転していった方々の体験談をいくつかご紹介しましょう。まずは、傷ついた心のヒーリングを実践する中で、多くの方が体験される「ゆるし」についての体験談です。［体験談❶］「この人だけは絶対にゆるせないと思っていた人を、ゆるすことができました。その人は学生時代に体罰を行っていた先生だったのですが、自分をヒーリングするうちに、人はみんな一生懸命やっていて、そのときのあの人はあれがベストだったのだと思えるようになって、自然な形でゆるすことができたのです。自分でも驚きました。そうしたら、以前よりもまわりの人の愛やありがたさを強く感じるようになって、嫌いな人がいなくなりました！」（Ｔ・Ｈさん／20代／女性）Ｔ・Ｈさんのように、ヒーリングを行ううちに、心が癒され、あるときふと、自分を傷つけた人へのネガティブな感情を手放せる人は大勢いらっしゃいます。嫌いな人がいなくなる、というのもよく聞かれる言葉です。レイキを使う人は、普段から自己ヒーリングといって、朝晩のほか、暇さえあれば自分の心（胸）やカラダに手を当ててレイキを流すことを習慣にしています。自分自身のエネルギーを滞らせたり、苦しくさせたりしているネガティブなエネルギーを抜いて、代わりに命の源である宇宙エネルギーで満たすことで、心身のバランスを整え、ポジティブな自分を維持できるのです。ちなみに、ネガティブなエネルギーとは、不安や心配、怒りや悲しみなどの感情や、自分を縛る思い込み、カラダの負担となる化学物質や重金属などのこと。これらは、涙や鼻水、汗、くしゃみ、咳、あくび、においとして出たり、トイレで出たり、声や言葉として出ていくこともあります。パイプの掃除をしたら、ゴミが出るようなものだと思ってくださいね。人によっては、ヒーリングをきっかけに、昔のイヤな思い出と向き合うことになり、苦しい思いをすることもあるのですが、それでも根気よく続けていくと、いずれは必ずすっきりと軽く、ポジティブな気持ちに変わります。自分を傷つけた人に対する「ゆるし」の体験については、ほかにも幼いころに親や兄弟などから暴力や虐待を受けていた方が、自分自身をヒーリングするうちにその相手をゆるすことができた、というご報告が実にたくさんあります。辛いさなかや深く傷ついた直後はそうは思えないかもしれませんが、私たちは、心の深いところでは、自分を傷つけた人や過ちを犯した人のことをゆるし、水に流して、ラクになりたいと思っているもの。でもそれが簡単にはできないから、悩むのですよね。また、暴力とまではいかなくても、実の親との関係に悩みを抱えている人は多いものです。特に子どものころに言われた何気ない親のひと言に深く傷つき、それが現在の不仲につながっているケースは少なくありません。親に対して感謝をしている人でも、されたことやしてもらえなかったことに対して、心の奥底に癒されていない感情を抱えている人はたくさんいます。親との関係は、現在の人格や人間関係の基盤に大きく影響するため、親子関係が改善されると、その後の人生が大きく花開きます。次に、自分の心をヒーリングすることで、お父様との関係が癒されていった方の体験をご紹介しましょう。［体験談❷］「威圧的な態度をとる父に、小さなころから反発してきました。自分でも、職場や友人づき合いなど今の自分の人間関係に、父親との関係が影響していることは気づいていたのですが、どうしたらいいのかは分からなかったのです。それが、レイキで自分の心を癒すうちに、父もあのときは精いっぱいだったのだとゆるすことができ、素直に愛情だけを受け取れるようになりました。おまけに父の態度も軟化してビックリ！今は、父の子に生まれてよかったという感謝の気持ちでいっぱいです」（Ｋ・Ｓさん／30代／女性）このように、心が癒されるほど、家族との関係もよくなっていきます。とはいえ、ヒーリングに取り組み始めてすぐに関係が好転しなくても、焦らないでくださいね。最善最高のタイミングで、必ずよい方向へ向かっていきます。それを信じて、宇宙が私たちを無条件の愛で見守っているのと同じように、大きな愛と深い感謝の心で生きることを練習していくことが大切です。また、できることをしたら、それ以上は自然に任せる、結果は宇宙にゆだねることも、自身の気（エネルギー）の流れをよくし、ラッキー体質になるためには大切な姿勢です。それが好影響としてあらわれた体験談をご紹介します。［体験談❸］「営業の仕事をしています

。チームを率いる立場ということもあり、やはり契約がほしく、以前は、『どうしてもウンと言わせてやる』というような攻撃的な営業の仕方をしていました。でも、レイキの考え方を学んでから、人をコントロールする気持ちを抑え、自分ができることをしたら、その後は宇宙にゆだねるようにしてみたのです。最初はとても勇気がいりました。でも、かえって仕事の依頼が増えたのです！業界的に、お客様から依頼の電話があるなんてことは奇跡のようなことなのですが、本当に向こうから来るようになったのです。さらに、以前よりもお客様からお礼を言われ、感謝されるようになっています」（Ｈ・Ｓさん／50代／男性）

Ｈ・Ｓさんのように、意識して、人をコントロールしたいという気持ち＝エゴを手放していった先に、ありがたい成り行きで、人との関係が整っていくケースがあります。さらに、気の流れがよくなると、さまざまなことが自然に後押しされるようになっていきます。最後にご紹介するのも、そんな不思議な体験談です。［体験談❹］「もう40年以上、ずっと家の前がゴミの集積所になっていました。朝から空き缶がつぶれる騒音などがひどく、でもここに住む限りは仕方がないのかな……とあきらめていました。ところが、レイキで自分のヒーリングを始めてから半年ほど経ったころ、ある近所の人が、ゴミの収集方法を変えたほうがよいと提案してくれたのです。その人が自ら清掃会社と相談して、町内の方たちを説得してくださり、各戸の前に置くことになったのです。私からは何もしていません。ただありがたい気持ちでいっぱいです。自然の成り行きにビックリしています」（Ｔ・Ｏさん／50代／女性）他人を変えようと躍起にならなくても、自然にまわりの人との関係がよくなっていくのは、うれしいことですよね。誰も悪くないし、どんな人もよいところを持っていると考えてみるレイキによるヒーリングや浄化法で、人間関係が不思議と改善され、よい方向に行く体験談をご紹介しましたが、ここでもう一つ、ラクに人とつき合っていける考え方についてお話ししたいと思います。それは、「誰も悪くないし、どんな人も精いっぱい生きている」という視点に立つということ。こう考えれば、人や社会の見え方が大きく変わります。そして、人に対して寛大な気持ちになれるようになると、同じように自分に対しても、寛容に優しく向き合えるようになっていきます。正直にいうと、私自身も長いこと、自分のことをあまり気に入っていませんでした。きっかけや理由は、昔のことすぎてもう分かりませんが、ただ、自分のことを愛しく大切に思う一方で、強烈なダメ出しをすることも多かったのは事実です。証拠の一つとして、写真に写った自分の姿を見るのがとても嫌いでした。この傾向は、思春期以降より顕著になっていきました。ほかの人が何を言ったとしても、気に入らないのです。顔がかわいくない、表情がよくない、理想と違う……と、ずいぶん自分を責めていたものでした。この気持ちから解放されたのは、ようやく30代になってから。心の癒しに積極的に取り組むようになってからです。レイキヒーリングやカウンセリングを学び始め、人が集まって話す場を持つことを通して、人はそれぞれにさまざまな事情を抱えながら、誰もが一生懸命生きていて、すばらしいところを持っているということを知るうちに、自分に対してもより優しい気持ちを持てるようになっていきました。そして、写真の自分を嫌うに至ったのは、幼いころの父とのちょっとしたやりとりが心の傷となっていたことにも気づき、ヒーリングを続け、それを癒すこともできました。あなたも今、かつての私のように、自分のことがあまり気に入っていない（好きになれない）のではありませんか？社交的でないとか、楽しい話ができないとか、考え方がネガティブだとか、健康でないとか、挙げればいろいろな理由から、自分とのつき合いがぎくしゃくしていませんか？人間関係のこじれに悩んでいる方は、人との関係よりも、「自分」との関係を見直してみることです。というのも、まわりの人とあなたとの人間関係は、あなたとあなた自身との関係と深いところでつながっているからです。つまり、あなたを取り巻く人間関係は、自分自身とのつき合いの投影です。不思議に思われるかもしれませんが、自身を受け容れ、「無条件の愛」でゆるし、肯定してあげるほど、あなたを取り巻く人間関係は必ずよくなっていきます。人に寛大になるということは、自分に寛大になるということ。人をゆるすということは、自分をゆるすということ。そして、人を愛するということは、自分を愛するということなのです。“〝人をゆるすほど、自分がゆるされて癒される！

自分を認め、つき合うのがラクになるほど、人とのおつき合いもラクになる！”〟これは本当のことですよ。「自分」との関係の良好化に取り組んでみるとはいえ、何が難しいって、自分を好きになることが一番難しい……という人も少なくないことでしょう。ご安心ください。あなただけではありません。どんな人も、そこが一番のネックなのです。でも、必ず好きになれます。自分を気に入っていなかったら、「気に入らない！」と思う自分をゆるし、愛して、いろいろな事情があってそうならざるを得なかったのだと、ただ認めてあげればいいのです。そして、傷ついた感情を癒していけばいいのです。根本のところでは誰でも自分のことを大切に思っているのですから、ヒーリングを続けていけば、必ず愛しく思えるようになります。まわりの人間関係をよくしていくために、直接相手にアプローチする方法もありますが、それとは別に、自分自身の心を癒し、自分と和解する方法もあります。あなたも希望を持って、まずは自分との関係の良好化に取り組んでみてください。以前よりも上手につき合えるようになっていけばいくほど、まわりの人との関係で困ることは確実に減っていきます。傷ついている心を癒し、そして周囲へも寛大な心で接していくうちに、いつのまにか人間関係もうまくいくようになる……。そんな自然の成り行きに身を任せてみてくださいね。