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FocusonWhatYouWillDo,NotWhatYouWon’tDo 「成功したい」「職場で昇進したい」「禁煙をしたい」「すぐに感情的になるくせを直したい」こうした目標を達成したいなら、上手な計画を立てる必要があります。 〝上手な計画〟のポイントは、マイナスとなる行動...

はじめに なぜ、あなたは目標を達成できたのですか？なぜ、他の多くの人は目標を達成できないのでしょうか？誰もが実現できるわけではない高い目標を達成した人に、この質問を投げかけたとしても、はっきりと納得のできる答えは得られないものです。 多く...

第３章‌シンプルな四つのステップで良い習慣を身につけるHowtoBuildBetterHabitsin4SimpleSteps心理学者エドワード・ソーンダイクが一八九八年に行った実験は、習慣の作られ方や、行動を導く法則について理解するうえで基礎となるものだ。ソーンダイクは動...

第４章人は正しく見ていないTheManWhoDidn’tLookRight心理学者のゲイリー・クラインが、家族の集まりに出た女性の話を聞かせてくれた。彼女は救急救命士として数年間働いたことがあり、その場に着いて義父の顔を一目見たとたん、とても心配になった。「見...

第８章習慣を魅力的にする方法HowtoMakeaHabitIrresistible一九四〇年代、オランダの科学者ニコ・ティンバーゲンが行った実験によって、動機についての理解が大きく変わった。のちにノーベル賞を受賞したティンバーゲンは、北アメリカの海岸沿いでよく目に...

第13章二分間ルールで先延ばしをやめる方法HowtoStopProcrastinatingbyUsingtheTwoMinuteRuleトワイラ・サープは、近代のもっとも偉大なダンサーかつ振付師のひとりとして広く認められている。一九九二年には、〝天才への助成金〟と呼ばれるマッカーサー・...

第14章‌良い習慣を必然にし、悪い習慣を不可能にする方法HowtoMakeGoodHabitsInevitableandBadHabitsImpossible一八三〇年の夏、フランス人作家ビクトル・ユーゴーは、とても間に合いそうにない締め切りに追われていた。その一二カ月前、彼は出版社に新し...

第16章良い習慣を毎日続ける方法HowtoStickwithGoodHabitsEveryDay一九九三年、カナダのアボッツフォードにある銀行が、トレント・ディアズミッドという二三歳の株式仲買人を雇った。アボッツフォードは郊外のほうにあり、大きな取引のほとんどを扱う近く...

「アウトプットが苦手」という人は、どんなアウトプットからスタートすればいいのでしょうか？ まずは、「話す」ことから始めましょう。「話す」ことが、最も簡単なアウトプットです。「昨日、こんなことがあってさ」と昨日の出来事を友人や同僚に話す。こ...

インプットは、「読む、聞く」。アウトプットは、「話す、書く」。インプットとアウトプット、そしてフィードバックを繰り返すと自己成長をするということをお伝えしました。 実は、ここにもうひとつ重要な要素が加わります。それが、「行動する」。英語で...