2023年– date –

「キレる衝動」は必ず抑えられる　すぐに使える「衝動のコントロール」の技術 さて、いよいよアンガーマネジメントの実践に入ることにしましょう。本章では、「衝動のコントロール」をご紹介します。 これは、アンガーマネジメントの「行動の修正」の中の...

認識の修正は、怒りの客観視から始まる イライラ、ムカムカを具体化する では、さっそく本章では、「認識の修正」つまり「怒りを生み出してしまう仕組み」を修正するための具体的な方法について述べていきましょう。 ここでは、まず、自分がどのように物事...

怒りの背景にある自分と向き合う「怒りにくい仕組み」をつくろう 本章では、第５章のアンガーログをふまえて、怒りの背景に向き合います。怒りを生み出してしまう「コアビリーフ」の歪みはどうして起きるのか。 その歪みによって生まれた怒りが、どういっ...

言い方しだいで、あなたの評価はガラリと変わるコミュニケーションを見直す 第５、第６章で、認識の修正をはかり、「怒りにくい仕組み」について、学んできました。同じ出来事を見ても、今までより怒りを抱く回数はおそらく格段に少なくなっているはずです...

■精神科医の読書術「基本原則」とは？「３つの基本」をまずおさえる なぜ読書が必要なのか。 読書によって自分の人生が変えられる、ということがおわかりいただけたと思います。 第 ２章からは、精神科医の私が毎日実践している読書術の具体的な方法につい...

■「記憶に残る読書術」２つのキーワードとは？「アウトプット」と「スキマ時間」を意識せよ！ 本書における最も重要なテーマは、どうすれば「記憶に残る読書」「読んだら忘れない読書」ができるか、ということです。 「記憶に残る読書術」「読んだら忘れな...

■実際に、どうやって読んでいくのか？記憶に残る読書術の「 HOW TO」 ここまで、「読んだら忘れない読書術」３つの原則と、２つのキーワードをお伝えしてきました。いよいよこの章からは、記憶に残り、さらに自分にとって役に立つ本当の読書をするための「...

■本の選び方がわかれば、自分に必要な本を手にできる　ビジネス書 １冊、高いのか、安いのか？ 「１５００円のビジネス書は高い！」と言う人がいますが、あなたはどう思いますか？ もちろん、ものにもよりますが、いつも「ビジネス書、 １５００円は高い！...

■電子書籍を活用すると読書量が増える　電子書籍の登場で読書量が ２割増えた！ あなたは、電子書籍を読みますか？ 私は、最近では読む本の約 ３分の １が、電子書籍になっています。 新刊を買う場合、電子書籍版が出ていれば電子書籍で買うようにしている...

■「複利」の効果で富をもたらす　本の買い方　貯金をするな！知識を貯金しろ！ ユダヤ人の教えに「財産を全て奪われても、知識だけは奪えない」というものがあります。実はユダヤ人は、「お金」よりも「知識」を重視します。ですから、ユダヤ人は子供の教...