2023年– date –

１「ミュンヘンクロノタイプ」で、最適な睡眠時間がわかる 心身の最低限の健康を維持するために、１日６時間の睡眠は必須。高いパフォーマンスを発揮するためには、最低でも７時間は眠る必要がある（図１－１参照）。 これは、誰にとっても基本の条件と考...

１夜の睡眠の質は「その日の朝」に決まっている あなたがその日の晩、質のいい睡眠を得られるかどうかは、実は朝の段階ですでに決まっています。就寝時刻が近づいてからいろいろ工夫することも悪くはありませんが、それだけでは「時すでに遅し」とも言える...

１ランチも仕事の一環。「３パターン」を戦略的に摂るべし パフォーマンスの最大化を考えるなら、「ランチも仕事の一環」と捉えることが大切です。多くの人はランチの時間になると、とくに何も考えずに外に出て、気が向いた店に入るという行動をとるのでは...

１夜は照明を暗くしないと、日中の努力がムダになる これまで何度か述べてきたように、日中に分泌されたセロトニンは、夕方以降になるとメラトニンという睡眠ホルモンにつくり変えられます。 ただし、夜の時間帯の照明の明るさ次第で、その効力は低下して...

１快眠を呼ぶ「温度・湿度の設定ポイント」 いい睡眠を得るためには、言うまでもなく寝室の環境は大事です。今ある条件の中で工夫を凝らし、最適な環境に整えてください。 先ほどこちらでも書きましたが、まず、寝室には、スマホを持ち込まないようにしま...

中学国語の教材 第一章の冒頭で紹介した富良野市立布部小学校での授業。全校生徒一一人だから、みんなが一緒に授業を受ける。まず一時間目は、スキットと呼ばれる台本を使って、二班に分かれて短い劇を作ってみる。 一班六人の台本なので、片方のチームに...

アンドロイド演劇 大阪大学が世界に誇る天才ロボット博士石黒浩先生（読者諸氏は自分にそっくりのアンドロイドを作った人として、テレビでご覧になったことがあるかと思う）と、ロボットで演劇を創るプロジェクトを始めたのは二〇〇八年。 二〇一〇年から...

その竿を立てろ 教育の側面からの「ランダムをプログラミングする」という視点、あるいはロボット演劇における「ノイズを適度に挿入する」という視点、それは要するにいずれも、「人生、無駄があった方がいいですよ」という、至極当たり前のことを言ってい...

言葉は作られる 前章では、「対話」と「会話」とを区別することが大切だと書いた。 そしてまた、「日本社会には、この『対話』という概念が希薄である。いや、（中略）それがほとんど、なかったと言ってもいいかもしれない」とも書いた。 私たちは、いま話...

大阪大学コミュニケーションデザイン・センター 演劇の創作活動以外に、ワークショップという名の演劇講座を始めて、二〇年近くになる。 初めは高校の演劇部の指導などが多かったが、いまは大学、大学院で教える他に、高齢者向けや障害者を対象としたもの...