2023年6月– date –

同じマクロ栄養素を摂るにしても、その「質」に良し悪しがあることを覚えておいてほしい。 たとえば炭水化物を摂るにしても、高ＧＩ〔＊〕の白米より低ＧＩ〔＊〕の玄米のほうがベターだし、同じ脂質でも、マーガリンから摂取するトランス脂肪酸〔＊〕はＮ...

マクロ管理法を説明するとき、「他のダイエット法を差し置いても覚えてほしい」とか「食べる順番や組み合わせは無視していい」と伝えた。 これは本当なのだが、マクロ管理法に慣れてきたり、余裕が出てきたなら覚えておいてほしい知識がある。 その一つが...

「ＰＦＣバランス」の最適解をグラム単位で考えるまず、カラダを「絞る」という行為は、「除脂肪」といい換えることができます。 そして、除脂肪とは一言であらわすなら「『体脂肪』のみを減らすこと」。 通常のダイエットにおける体重という判断基準だけ...

食材①［大麦］私の減量を変えた12グラムの「スーパー大麦」ボディビルを始めて５年。 今年出場した大会では３位という成績でした。 優勝を狙っていただけに、とても悔しかったですが、それでも今シーズンを振り返ると充実感に満ちています。 なぜなら自分...

ボディビルダー岡田隆の食遍歴１１年目の挑戦、２年目の模索ボディビル競技にはじめて挑戦したのが、４年前の２０１４年。 当時から、今のように安定した食事を摂れていたのかというと、そういうわけではありません。 私も失敗をたくさん積み重ねて、よう...

減量期の前段階「増量期」に何を食べているか？ここまでは、主に除脂肪を進める「減量期」での取り組みを中心に、いいカラダになるためにできることをお伝えしてきました。 しかし、それでもカラダが変わらないのなら、減量期の前段階にある「増量期」に目...

食事が整うと心と腸が、自然に整う私は「何も進んでいない」という状況が非常に嫌いで、１ミリでも前に進んでいたいと常に思っています。 その点、バランスのとれた食事を続けることができていると、目標に向かって、一歩ずつ着実に進んでいる感じがします...

まんがでわかる 地頭力を鍛える はじめに 「自分の頭で考える力」は、 Ａ Ｉ時代の最強武器 「地頭力」という言葉を聞いて、皆さんはどんなことを思い浮かべるでしょうか？ これはもともと、コンサルティング業界でよく用いられていた言葉で、知識詰め込み...

第２章人間関係における自己分析 学生相談室文学部Ａ就職活動について相談に来たんですが、よろしいでしょうか？心理カウンセラーそういう質問だったら、大学では就職課の担当だと思うけど、どうしたの？文学部Ａ私たち、就職課が開催した就職セミナーを受...

第３章人生哲学における自己分析 哲学研究室文学部Ａ「自分とは何か」という質問があるんですが、よろしいでしょうか？科学哲学者ああ、ソクラテスね。 勉強熱心なのはいいが、今週の授業で古代ギリシャ哲学に入ったばかりじゃないか！来週がヘラクレイト...