10.頭式呼吸マニュアル

10.頭式呼吸マニュアル呼吸器神経覚醒編平山了一

１.呼吸器神経覚醒頭式呼吸®１呼吸器神経覚醒編解説基礎トレーニングの筋力神経覚醒編では新しい感覚が直ぐに芽生えるように筋力を目覚めさせてきました。頭式呼吸では頭部の空気の流れを探る神経を目覚めさせます。特別なことではありません、人間本来の呼吸に戻して行くだけですから。あともう少しで歌うのが楽しくなり始めるので頑張りましょう。鼻から口への鼻うがいを行っていますか？スートラネティは成功しましたか？頭式呼吸第3の手入れ法です。「なたまめ茶」を飲みましょう！身体の中の膿や毒素を排出してくれるデトックス効果のあるお茶です。西洋医学が日本に入ってくるまで日本人はこれで治していた？そうですよ。蓄膿症、歯槽膿漏、アレルギー症状の緩和。1日に1Lを目安に温かいまま飲んで下さい。効果のほどはGoogle先生に訊ねて下さいね！頭式呼吸の手入れ法のまとめ歌が歌えない原因は頭部の空気の通り道が詰まっているからです。顔面、頭、首、肺、お腹、腰にべっとり膿が溜まっています。一般ボイストレーニングでは「喉を締めないで」と指導していますが、物理的に膿が喉周りに付着しているので不可能です。元々健康な人間は「歌って苦しくなったりしない」のが正常なのです。歌って苦しくなる原因、それは「病気」だからです。分かりやすいでしょう！また、他にも歌う筋力の習慣などが影響しています。共鳴ボイトレ法は蓄膿症を治す目的で開発されました。頭部の空気の流れ道を探っていきましょう。額やホホや唇や後頭部や首、人間は頭部全体に空気が巡る呼吸機能がありました。注意空気が通り過ぎると初めは貧血ぎみになります。無理せず徐々に慣らして下さい。頭式呼吸の確認1.おでこに空気を感じられますか？2.目と目の間に空気を感じられますか？3.目の周りに空気を感じられますか？4.ホホに感じられますか？5.口の周りや唇に感じられますか？6.耳と耳の間、目と目の中心の奥、頭のコアに感じられますか？7.後頭部に感じられますか？8.首の中に空気を感じられますか？9.肺の中に空気を感じられますか？10.お腹→肺→首→頭の中が一つの空洞に感じられますか？11.頭部からお腹や腰まで、一つの空間に感じられますか？1.頭式呼吸の強制開閉自己責任でイスに座って下さい。頭を下げて首の付け根から後頭部までを引き裂いていきましょう。首の中にパイプをイメージして下さい。そのパイプを半分に割るように、後ろから掘って行きます。「進撃の巨人」の巨人のうなじを縦に引き裂くように。緩むと普段より鼻に空気が流れる感覚がありませんか？少しでも空気が通ると殺菌作用が働いて？固まっていた膿を溶かすきっかけになります。重要日頃より顔面の内側、埋まっている鼻腔、首に肺、全ての粘膜を、体の内側から引っ張る癖をつけましょう。2.頭部の感覚ゆっくりしたテンポのバラード曲を用意して下さい。後頭部から額にかけて、頭全体に空気の流れを感じて歌って下さい。歌うことより空気の流れを探ってみて下さいね。次に顔面の隅々まで全体に空気を巡らすように歌って下さい。顔面の空気がどこも止まっていないイメージで歌って下さい。3.肺の感覚肺の中は空洞に感じられますか？どんな形の空間に感じていますか？下腹部の横隔膜の動きも感じられますか？腰や下腹部に空気を感じられますか？頭式呼吸の３つの手入れ法を頑張って下さい。4.頭式呼吸頭部→副鼻腔→鼻→ホホ→口→下アゴ→首→胸→背中→腹→腰で呼吸して、一つの大きな空間に感じられますか？頭式呼吸は全ての呼吸器をバランス良く動かす為の呼吸法です。反対に腹式呼吸は意識をお腹だけに誘導してしまい、その他の呼吸機能の感覚を奪っていた危険な呼吸法です。感じられない人は共鳴ボイトレ法で筋力神経覚醒と手入れが足りていません。感じられる人は神経をさらに拡大していって下さい。5分ぐらい行っていると眠りから覚めた時の呼吸のように感じるかもしれません。5.頭式呼吸応用オープンティース皆さんは歌っている時に何度も口を閉じてしまっています。ブレスの待ち時間もなるべく口を閉じないように頑張りましょう。唾液が溜まってしまった時だけ、一瞬飲み込む為に閉じてもかまいません。すると今までよりもスムーズで軽い呼吸を感じるかもしれません。目的何度も繰り返していると、ホホの辺りなど、今まで感じたことのない空気の通り道に気づくかもしれませんよ。神経を研ぎ澄まして新しい空気の通り道を探っていって下さい。6.頭式呼吸応用ファンオブティース歯茎の中は空洞？らしいのです。医者では無いので断言できません。ですが上の歯の隙間から副鼻腔に向かって空気を吸い上げると空気を感じられます。口を閉じて歯の隙間から鼻腔へ吸い上げてみましょう。口の中と副鼻腔はつながっている可能性が高いと思われます。私はこのトレーニングをファンオブティース、歯の換気扇と名づけました。感じにくい人は歯間ブラシなどで掃除をして試してみて下さい。ファンオブティースで何度も歌って下さい。歯の隙間から吸い上げ、今度は副鼻腔から歯茎に空気を流すように歌っていきます。歯茎の中に溜まった膿に空気を通すことで溶かして

いきましょう。何度も何度も使っているうちに新しい神経が目覚めます。どんどん歌って使っていきましょう。このファンオブティースは実際歌うときには忘れてかまいません。頭部の空気の通り道を正常化する効果があります。換気扇が詰まっていると頭部の全てに空気が廻らないのです。7.頭式呼吸応用リップ＆ノーズ私は共鳴ボイトレ法開発当初から、歌うことが副鼻腔炎を誘発している１つの原因ではないかと疑っていました。そして研究途中に「日本語文化、音程をとる筋力の習慣、腹式呼吸」など、様々な原因をつきとめてきました。ですから歌えば歌うほど健康に戻す発声法を研究して来たのです。副鼻腔炎が改善してきたある日、私は気づきました。鼻の先端や唇の中まで膿が行きわたっていることに。副鼻腔から溢れた膿は私達日本人の顔面の神経を麻痺させている？ならばほぐして溶かせば良いのです。リップ＆ノーズは頭式呼吸の空気の経路をほぐすことを促進する発声方法です。お医者さんの生徒さんが「唇は末梢神経です」と教えてくれました。とにかく無理やり動かして歌って下さい。いずれ唇や鼻の神経が目覚め、音程をとる感覚に変わっていきます。副鼻腔炎で歌が下手な人も、この方法でカラオケ程度なら楽しく歌える感覚に到達できると思います。リップ＆ノーズは副鼻腔炎を改善させるトレーニングです。リップ＆ノーズ１一言、一言、「子音と母音」に分けて上唇を無理やり動かしていきます。歌は関係ありません。歌いながら上唇の中に固まっている膿を引きちぎるようにほぐしていきます。とにかく動かしていれば徐々に感覚が目覚めてきますので根気よく行って下さい。唇で音程をコントロールできる感覚が分かるまで歌っていきます。そのコツは母音の共鳴を上唇の筋力で止めるようにすることです。文字の書けない左手を繊細な感覚の右手に変えて行く作業です。脳の意識を上唇の表面に集中させて下さい。リップ＆ノーズ２上唇に鼻の輪郭を足そう！上唇の感覚が芽生えたら鼻の出口の面の三角形の輪郭を、上唇と合わせて動かしていきます。鼻の輪郭は外側の皮膚の輪郭であり、穴の内側を意識してはいけません。上唇と鼻の輪郭を動かすことで、顔面上部から後頭部、さらに背中の呼吸器系を刺激することができます。歌っているとホホが刺激されて疲れてくると思います。リップ＆ノーズ３下唇を足そう！上唇と鼻の輪郭に下唇の動きを足していきます。アゴや唇に固まった膿を引きちぎるようにいろいろな動きをさせて下さい。歌うときは上唇をメインで、あくまでも下唇は補助です。鏡で確認しながら上唇の方が６割、下唇４割を目安で固まった膿を引きちぎっていきます。下アゴから肺にかけて呼吸器の神経を刺激することができます。リップ＆ノーズ４口角を足そう！全ての動きに口角の感覚を足していきます。縦に大きく引きちぎって下さい。鼻や唇を動かすことにより、全ての呼吸器の神経を刺激できます。呼吸は全ての機能がいつも同時に働いていなければいけません。呼吸機能の何処か一か所でも粘膜と粘膜が接触し呼気を遮断してはいけないのです。正常な呼吸は頭部から首そしてお腹までが一つの大きな空間に感じるイメージです。呼吸器系全ての神経を目覚めさせる口と鼻は空気の出口の周りの筋力です。そこは末梢神経で実は繊細な感覚が眠っていたのです。そして全ての呼吸機能の神経はその出口に繋がっています。動かし続けていると口や鼻との中継地点のホホやアゴや首や肺などが引っ張られていることに気づいて下さい。初期はホホの疲れを感じやすかったハズです。鼻の輪郭・唇の表面の神経は「文字のかけない左手」です。「きれいな文字をかける繊細な右手の感覚」に鍛えてください。カラオケで歌うときは共鳴を鼻や上唇に感じながら歌うと良いです。副鼻腔炎の方に、とにかく安全な発声方法なのでどんどん歌って下さい。8.フェイスリップ＆ノーズで唇の感覚神経がよみがえったら、顔全体の感覚を作っていきます。蓄膿症の方は顔面の外側の皮膚と内側の粘膜の間が袋状になっています。そこに膿が溜まって固まっています。リップ＆ノーズでホホの疲れを感じたと思いますが、それこそが蓄膿症です。無理矢理ほぐすように顔面のおでこ・サイドのホホ・下あごを大きな口にイメージして歌っていきます。リップ＆ノーズの顔面サイド版と考えて下さい。強力ですよ！注意この時はリップ＆ノーズの鼻や唇の筋力は抜いて下さい。9.チークブレス頬で呼吸していきます。歌う時も頬に空気を通して下さい。頬の空気の感覚は、イメージして使うことで養われていきます。10.トライアドブレスチークブレスの頬に、おでこの呼吸、目と目の間の呼吸を足します。三角形とその中心の点をイメージして呼吸して行きましょう。11.クロスブレストライアドブレスに、アゴ（下唇のしたの表明）の呼吸を足します。感覚が無い場合は内側の粘膜を引っ張ってほぐして行きます。鼻の前端やアゴの筋力は、」その中継地点～下腹部へ刺激を与えます。12.ヘッドブレスクロスブレスを基本に頭部全体の外郭の呼吸を足して下さい。13.頭式呼吸®肺周り・胸の外郭、首の外郭、頭部の外郭、全部で呼吸して下さい。14.頭式呼吸のコツ頭式呼吸の手入れ法３つで、体内の粘膜を柔らかく

します。筋力で粘膜を動かしほぐして行きます。（呼吸器全体）痰にして体外へ排出します。呼吸を体の中心部に意識しないで、自分の輪郭をイメージすること。食事のあとは粘膜が温められて柔らかくなり排出しやすくなります。入浴時もいろいろなポイントを決めて粘膜をほぐす習慣をつけて下さい。今は骨や肉に感じている部分も、本当は空気が通るんだとイメージして呼吸で使うようにして下さい。喉も大きく内側から広げるように肺の奥へとほぐして行きます。歌う時は感覚のできた部分に空気を流すように歌って下さい。柔らかくなって痰に排出されると、また固まってしまいます。根気よく続けて下さい。続けるほど改善して行きます。体内の毒を排出するデトックスです。15.生まれつき歌が上手い人！蓄膿症が改善してくると今まで使っていた筋力が一切必要なく歌えるようになります。何もしなくて良いです。その兆候は、ホホで呼吸が少しずつでき始めた頃から始まります。朝目覚めるとホホで呼吸していることに気づくかも。日中はふさがってしまうかもしれません。１～２ヶ月すると日中でもホホで呼吸しようと思うとできるようになります。もう少しです。同じようにおでこやアゴの呼吸もできるようになって行きます。特に首の空間と鼻へ続く空間が開通しだすと、筋力が必要ない感覚が分かり始めます。どんどん頭部全体の空気を止めないように歌って行きましょう。空気が巡ればどんどん溶け始めます。頭部から首そして肺まで一つのおおきな空間に感じはじめたら、どこも粘膜が接触していないように気をつけて歌いましょう。おめでとう！！ゴールです。簡単に歌えるでしょう！！！歌えていなかった頃の方が楽しかったかも？妙な気分になります。大丈夫、これからは世界を目指そう！※共鳴ボイトレ法は自己責任で行って下さい。あとがき白状します。１ヶ月前は「生まれつき歌が上手な人のメカニズム」を検証できていませんでした。頭の中で仮説は立っていても、経験できていないことは自信を持って書くことができないのです。ですから「神様、お願い助けて！」を発動させます。すると神様は「何とか助けてやるから７月１0日まで引き延ばして待ってろ」と、おっしゃって下さいました。私の人生は「もう無理かも」と思った時は、いつも神様が助けて下さいます。プロを目指し始めた頃、托鉢（たくはつ）の尼さんを使者に予言を伝えて下さいました。プロ契約を結べるかギリギリの鬱な時、もう音楽を諦めようと思ったら「お前アレンジやってみない？」と上司の川上を使って電話を下さいました。引退間近、女の子達を歌わせて共鳴の存在を教えて下さり、ボイストレーニングの謎を解く鍵を下さいました。その他etc.。そして去年の５月頃にも神様が夢に現れたのです。神様は巨人で大きな神殿の３段上のフロアーに立っています。私は何とか神様の顔を見たくて必死に見上げるのですが、下からだと巨人すぎて顔が見えません。すると何か、「おまえ…良く頑張っ…..をやるよ」みたいなことを言って神様は階段を降りて行かれるのです。「あー神様！」とすがっても大きなかかとが離れて行きます。そこで目が覚めました。その１０日後、頭式呼吸の手入れ法の「なたまめ茶」を生徒さんが紹介してくれたのです。あーこのことだったのかー！夢の中で神様は褒美をやると言って下さったんだな！！話は戻りますが３週間前、「生まれつき歌が上手な人」の歌の感覚を初めて経験できました。もうその時は「あー良かった仮説どおりだった、結論を書けるぞ、「神様、あざっす！」みたいな。それからは執筆が進みます。どんどん歌えます。普段の呼吸も楽に…。この研究は自分の力で出来たことではありません。神様の思し召しがあって「やらせて頂いたのだ」と感じております。それならば隠さず共鳴ボイトレ法の全てを公開しよう。もしかすると世界中の人に喜んで頂けるかも。頭式呼吸で呼吸の常識が変われば「みんなきっと健康になれるに違いない」と一人よがりです。歌のメカニズムの解明は前人未踏の研究でした。難しかっただけに成し遂げられた満足感はひとしおです。次のステップは自分の音楽制作を始めることです。引きこもって研究しているのでは無く、対外的な活動が必要となるでしょう。そして「沢山の人に会って行きたい」。そんな風にやっと思うように成れました。共鳴ボイトレ法に関する質問がございましたら、ボイトレ・シンポジウムへお越し下さい。毎年5月29日に開催しております。KISSMUSICのホームページで詳細を告知して参ります。最後まで読んで頂き「心より感謝」致します。

著者プロフィール共鳴学者平山了一１９６４年８月２３日埼玉県さいたま市大宮区生まれSONYMUSICPUBLISHING専属作家契約(作曲・作詞・アレンジャー)。SONYMUSICSDGROUP入社。SONYMUSICProducer’sRoomを最後に独立。ボイストレーニング教室KISSMUSIC設立。株式会社キッスミュージック代表取締役。２０１５年７月１０日、「共鳴学者」となる。共鳴ボイトレ法®声優だって歌いたい定価：本体１２５０円＋税2015年8月23日初版発行平山了一著者KISSMUSIC編集発行者発行所http//www.kissmusic.net/山下朱莉亜、松永英士、鈴木拓人STAFF共鳴ボイトレ法課題曲「聖～月の蝶」唄山下朱莉亜作詞平山＆山下作曲山下朱莉亜編曲粟谷顕＆平山了一山下朱莉亜作図生徒のみなさん協力KISSMUSIC東京校〒1010021東京都千代田区外神田2115新晃ビ3ＦTEL0363625228KISSMUSICつくば校〒3000035茨城県つくば市松代274TEL05058325617この電子書籍の一部あるいは全部を、無断で複写複製（コピー）、転載、公衆送信（ホームページなどに掲載することを含みます）すること、内容を改変、改ざんすることは認められていません。また、本書に掲載した価格と情報は、全て２０１５年8月中旬現在のものです。